מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ד | 2023-2024

ספורט ותנועה

פילאטיס

פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ולמנוע כאבים בחיי היומיום. האימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, והיציבה. כמו שרירי בטן, תוך כדי מתיחה והארכה של שרירים אחרים. התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, כדי לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה, על מנת לא להתיש את השריר. התרגול משפר את הקשר בין הראש לגוף, בין הנשימה לתנועה, ומלמד הקשבה גופנית שיכולה למנוע כאבים שהגוף מאותת עליהם.

ריבי פלג מדריכת פילאטיס מוסמכת, מדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה. בעלת תואר ראשון מטעם האקדמיה למוסיקה ולמחול על שם רובין בירושלים. 16:00-17:00 | יום ראשון 8:35-10:00 | יום שלישי 9:00-10:00 | יום חמישי ₪ 120 מחיר לחודש:

ריו אביירטו

לימור חממי מנחת קבוצות בשיטת ריו אביירטו 17:30-18:30 | יום ראשון 10:20-11:45 | יום שני ₪ 120 מחיר לחודש:

ריו אביירטו היא גישה ייחודית לתנועה בקבוצה, המאפשרת לנו להתחבר אל עצמינו ואל הזולת, לפתח יצירתיות, לגלות ולהרחיב את היכולות התנועתיות שלנו, הפשטות והזרימה הטבעית בתוך מרחב מוגן, המאפשר לקבל מענה אישי לכל מי שאוהב לרקוד, ורוצה לעבור תהליך של שינוי דרך תנועה.

חדש!

יוגה

באווירה רגועה ותומכת ובדרך נעימה, נתרגל יוגה המותאמת לכל הרמות, מתחילים ומתקדמים כאחד. נשלב תרגילים מעולם היוגה ושיטות נוספות, במטרה לחזק את הגוף ולשפר את התנועתיות בחיי היומיום. כחלק מהשיעור נתרגל גם תרגילי נשימה וריכוז התורמים לתחושת איזון וחיבור אל הגוף והנפש.

חני לאור מדריכת יוגה בכירה 9:00-10:00 | יום שני ₪ 110 מחיר לחודש:

| 30