מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ה | 2024-2025

פילאטיס ריבי פלג

מדריכת פילאטיס מוסמכת, מדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה. בעלת תואר ראשון מטעם האקדמיה למוסיקה ולמחול על שם רובין בירושלים.

16:30-17:30 | יום ראשון 10:20-11:45 | יום שני 9:00-10:00 | חמישי

פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ולמנוע כאבים בחיי היומיום. האימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, והיציבה. כמו שרירי בטן, תוך כדי מתיחה והארכה של שרירים אחרים. התרגילים המוצעים במספר חזרות קצר, כדי לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה, על מנת לא להתיש את השריר. התרגול משפר את הקשר בין הראש לגוף, בין הנשימה לתנועה, ומלמד הקשבה גופנית שיכולה למנוע כאבים שהגוף מאותת עליהם.

טאי צ'י וצ'י קונג עודד אלוני מורה מנוסה וותיק לטאי צ'י וצ'י קונג מטעם מכון וינגייט.

10:20-11:45 | ראשון

• ספורט ותנועה •

₪ 120 מחיר לחודש:

בקורס נשלב את שתי השיטות: צ'י קונג

שיטת תרגול להזרמה מחדש של האנרגיה הטמונה בגופנו ומזינה אותו. צ'י קונג כשיטת מדיטציה בתנועה, מבוצעת בדרך כלל בתנועות רכות, עגולות ונמתחות במקצבים איטיים. טאי צ'י מפתחת ויוצרת קואורדינציה בין יציבה, תנועה, נשימה ושיווי משקל. כמו גם יכולת ריכוז, מיקוד, שקט ושלווה פנימיים.

₪ 120 מחיר לחודש:

31 ״מלוא״ הבית לש הגיל החופשי