מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ה | 2024-2025

פילאטיס

ריו אביירטו

מיה מנדה-בולבצ'ן מדריכת פילטיס מוסמכת.

לימור חממי מנחת קבוצות בשיטת ריו אביירטו.

8:35-10:00 | שלישי

10:20-11:45 | שני

ריו אביירטו היא גישה ייחודית לתנועה בקבוצה, המאפשרת לנו להתחבר אל עצמינו ואל הזולת, לפתח יצירתיות, לגלות ולהרחיב את היכולות התנועתיות שלנו, הפשטות והזרימה הטבעית בתוך מרחב מוגן, המאפשר לקבל מענה אישי לכל מי שאוהב לרקוד, ורוצה לעבור תהליך של שינוי דרך תנועה.

בקורס נלמד על שיפור יכולת התנועה היום יומית, נתמקד בחיזוק השליטה בשרירים, עבודה מדויקת על שיכלול התנועה המפרקית, נשימה, קואורדינציה, יציבה, שיווי משקל, הארכה ומתיחה, בשילוב תרגילי פילטיס ויוגה בשיעור זורם אחד. השיעור מתנהל בעמידה, ישיבה, תנוחות ביניים ושכיבה.

• ספורט ותנועה •

₪ 120 מחיר לחודש:

₪ 120 מחיר לחודש:

חיזוק צפיפות עצם ורצפת אגן

חדר כושר

איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר מטעם מכון וינגייט, B.E.d מתמחה בצפיפות העצם ושיקום רצפת האגן.

איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר מטעם מכון וינגייט. B.E.D

8:35-10:00 | שלישי

10:20-11:45 | שלישי

בשיעור נשלב תרגילים המונעים ומעכבים התפתחות אוסטאופורוזיס ותרגילים המשפרים את השליטה בשרירי רצפת האגן והסוגרים. נשפר את היציבה שלנו ואת שיווי המשקל, נגדיל טווחי תנועה ונשפר את הגמישות. נשתמש באביזרים שונים: כדורים, גומיות, משקוליות ועוד.

חלקים: 3 האימון בחדר כושר נחלק ל – חימום על הליכון, אופני כושר, סטפר אליפטקל, עבודה על מכשירי הכושר השונים, התעמלות מונחית המתמקדת בהגמשת מפרקים, שיווי משקל, קואורדינציה וחיזוק שרירים. אין צורך בניסיון קודם.

₪ 120 מחיר לחודש:

₪ 120 מחיר לחודש:

32 ״מלוא״ הבית לש הגיל החופשי