מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ו | 2025-2026

חיזוק צפיפות עצם ורצפת אגן איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר מטעם מכון וינגייט, B.E.D מתמחה בצפיפות העצם ושיקום רצפת האגן. 10:20-11:45 | שלישי בשיעור נשלב תרגילים המונעים ומעכבים התפתחות אוסטאופורוזיס ותרגילים המשפרים את השליטה בשרירי רצפת האגן והסוגרים. נשפר את היציבה שלנו ואת שיווי המשקל, נגדיל טווחי תנועה ונשפר את הגמישות. נשתמש באביזרים שונים: כדורים, גומיות, משקוליות ועוד. שושנה גבעוני מורה בכירה לחינוך גופני, מתמחה בתנועה למבוגרים ובטכניקת אלכסנדר. 18:00-19:00 | שלישי "כאשר מצביעים על טעות כלשהי, אנו חושבים לעבור מיד מההרגל השגוי לדרך הנכונה. זאת למרות העובדה שההרגל השגוי התגבש במשך שנים רבות, אנו מנסים לתקן את דרכנו ברגע אחד" (פ.מ. אלכסנדר) השיעור מתבצע בעמידה, ישיבה ושכיבה ומעניק תשומת לב לכוחות שהטבע נתן לנו ומאפשר להביא אותם לידי ביטוי בהיבט הפיזי והפסיכופיזי, מפתח בנו הרגלי יציבה ותנועה שמיטיבים את תפקודינו ומצב בריאותינו. תנועה על פי טכניקת אלכסנדר חדש ₪ 120 מחיר לחודש:

חדר כושר

איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר מטעם מכון וינגייט. B.E.D

8:35-10:00 | שלישי

חלקים: 3 האימון בחדר כושר נחלק ל– חימום על הליכון, אופני כושר, סטפר אליפטקל, עבודה על מכשירי הכושר השונים, התעמלות מונחית המתמקדת בהגמשת מפרקים, שיווי משקל, קואורדינציה וחיזוק שרירים. אין צורך בניסיון קודם.

₪ 120 מחיר לחודש:

פלמנקו גינת קליד מורה ורקדנית פלמנקו. מנהלת את האולפן למחול מנשה.

• ספורט ותנועה •

באולפן למחול מנשה | 10:00-11:30 | שלישי

בואו לחוש את הקצב, להניע את הגוף ולרגש את הנפש. הלימוד בשיטת סילביה דוראן – חלוצת הפלמנקו בישראל. בשיעורים נפתח יכולת הבעה בתנועה, נבנה יציבה נכונה, נחזק את הגוף ונפתח קואורדינציה. נלמד טכניקות ידיים ורגליים, נכיר מקצבים וסגנונות פלמנקו שונים, נרקוד עם חצאיות, מניפות, שאלים וקסטנייטות. נלמד ריקודים שהמשתתפים יוכלו להופיע איתם באירועים מיוחדים במהלך השנה. מתאים לכל גיל ורמה. * השיעור מתקיים באולפן המחול הסמוך ל״מלוא״. ₪ 120 מחיר לחודש:

₪ 120 מחיר לחודש:

״מלוא״ הבית של הגיל החופשי

35