נקודת מפגש גיליון 11 יוני 2016

Dreamstime צילום:

זהו את סימני האזהרה לכך שילדכם אולי סובל מבריונות רשת או משיימינג.

• - נסו להשתמש בהומור כדי הומור להקל על עצמכם, הוא מוכיח את עצמו כאמצעי רב-עוצמה להתמודדות עם מצוקה. אסטרטגיות התמודדות התנהגותיות אסטרטגיות אלו מנסות לשנות את דרך ההתנהגות והפעולה שלנו כלפי בעיה או קושי מסוימים. • - "ספרו עד עשר": האטו והשהו תגובה התמודדו והגיבו לאט-לאט. החוויה של להיות קורבן לשיימינג יכולה להיות מציפה רגשית ומשתקת, וחשוב להתמודד אִתה לאט, בצעדים קטנים, ולא להיגרר לתגובות מיידיות. קשה להתעלם מפרסום פוגעני ולהתאפק מלהגיב כאשר מישהו פוגע בנו - אך תגובה אימפולסיבית ורגשית שנכתבת בלהט הרגע רק תחמיר את המצב, והדברים עלולים לצאת מכלל שליטה. לרוב, הצד השני שואף בדיוק לזה - אל

אינכם רוצים להעניש מישהו בכך שתרדו לרמה שלו ותעשו לו את הדבר הפוגעני והלא צודק שהוא עשה לכם. • - נסו להרחיק התרחקו וצמצמו חשיפה את עצמכם ממקור הבעיה ולהימנע מחשיפה לו. הסתירו את הפרסום . Hide הפוגעני מעיניכם באמצעות התרחקו ועשו מנוחה מהמחשב, מהטלפון או מהאתר שבמסגרתו הופץ המסר הפוגעני. חסמו או מחקו את האדם שפוגע בכם מרשימת אנשי הקשר והחברים שלכם, ומנעו ממנו את האפשרות לתקשר אתכם באמצעות פרסומים או הודעות. סננו ונקו את רשימת אנשי הקשר והחברים הכללית שלכם, שנו את הגדרות הפרטיות בפרופיל שלכם ברשתות החברתיות כדי לבקר ולצמצם את מספר האנשים שיכולים להיחשף למידע אישי עליכם. בד בבד, שקלו לשנות את הכינוי או את שם הפרופיל שלכם, ואף למחוק או להשעות את הפרופיל.

תיתנו לו את הסיפוק בכך שהצליח לגרור אתכם לתגובה רגשית ומעוררת, לראות אתכם מאבדים את שלוותכם; אל תעודדו אותו לחשוב שהצליח "להגיע אליכם" ולהפעיל אתכם. • - אם אתם דעו מתי להימנע מפעולה מרגישים שאין לכם די משאבים להתמודדות עכשיו, השהו את הניסיון להתמודד או לנקוט פעולה כלשהי, עד לשלב שתרגישו שיש לכם די כוחות לכך. זכרו - במצבים מסוימים אי נקיטת פעולה היא אסטרטגיה חשובה שמונעת הידרדרות של המצב והחמרתו. בחירה שלא להגיב גם היא בחירה פעילה. • - אל תשיבו אש ואל תנסו לנקום אם תעשו זאת, המצב יכול להתהפך לרעתכם עד כדי כך שלא יהיה ברור "מי התחיל" ומי יזם את ההתנהגות הפוגענית והתוקפנית. הדבר יכול אף להוביל להסלמה והחמרה של המצב. זכרו שאין מתקנים עוול בעוול -

35