ניצת הדובדבן פברואר 2019

הגיל השלישי

VITATEVA יוליה רזניקוב, נטורופתית, מנהלת מרכז לרפואה טבעית

בריאות ואריכות ימים? ! יש דבר כזה סודות של תזונה בריאה לבני הגיל השלישי

הנה חמישה כללים בסיסיים שיוכלו לסייע לכם לשמור על בריאותכם לאורך שנים: צריכת המזון ותדירות הארוחות. . 1 המחקרים מוכיחים שאנשים שהאריכו ימים, הורידו בהדרגה את כמות המזון שהם צורכים. תזונה נבונה היא חיונית למניעת הזדקנות. ארוחות קטנות וסדירות ברווחים קבועים מאפשרות לשמור על רמת סוכר יציבה בדם ואינן מעמיסות על הכבד. רצוי לאכול לפחות ארבע-חמש פעמים ביום בערך באותן שעות. שימו לב למשטר השתייה, שתיית מים. . 2 כי חוסר בנוזלים גורם לבעיות בדרכי המרה. יש לשתות חצי ליטר מים בבוקר ולפחות כוס אחת נוספת בין כל שתי

מתברר שהליכים רפואיים מסובכים ותרופות יקרות אינם הגורמים לאריכות ימים משולבת בפעילותם ובבריאות. השילוב הזה קשור לשאלה עד כמה האדם מוכן לקחת אחריות על בריאותו. על פי הנתונים של ארגון הבריאות העולמי, מצב בריאותנו מושפע מכמה גורמים: אחוזים הטיפול 10 אחוזים תורשה, 20 אחוזים - 70 הרפואי שאנו מקבלים ו ממה שאנו עושים בשביל עצמנו - אורח חיים, תזונה, סביבה. עם ההתקדמות בגיל, המבנה והתפקוד של ייצור הרוק ומיצי איברים שונים משתנים: המרה מצטמצם, שריר הוושט נחלש, שני תהליכים שמובילים להפרעות עיכול. אבל יש גם חדשות טובות: ניתן להתגבר על כל הבעיות האלה בעזרת תזונה נכונה.

בעולם המערבי מתפתחת היום גישה , כלומר, יחס חיובי age-positive חדשה - כלפי עצמך וכלפי הגוף שלך בגיל מבוגר. הזמן דוהר קדימה במהירות, ועלינו לשמור על שני כללי אצבע: . ליהנות מהחיים – גם בגילנו! 1 . להתייחס בתבונה לגופנו ולבריאותנו, 2 ובין היתר לבחור בזהירות מרבית את המזון שלנו ואת שיטות ההכנה שלו. כן, הבנתם נכון: בגיל הזהב חשוב במיוחד לשים לב לתזונה נכונה. תוחלת החיים במדינות המפותחות גדלה ומתארכת, אך למרבה הצער, השכיחות של אוסטאופורוזיס, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר ומחלות אחרו ת– גדלה גם היא.

| www.nizat.com | 02-5473584 | ניצת הדובדבן | 56