ניצת הדובדבן פברואר 2019

בריאות וכושר

השרדנית שלנו.עלינו לבצע פעולות זריזות, לעיתים פעולות מצילות חיים, והמערכת השרדנית נחוצה כדי לקיים אותנו במצבים קיצוניים. תכונה זו התבססה אצלנו עוד כשהיינו ציידים בג'ונגל.בימינו, בחיים המערביים, קצב החיים האינטנסיבי גורם לנו להישאר ימים ארוכים במצב של הישרדות וכך מתנהגת גם מערכת העצבים שלנו, הסימפתטית. הנשימה העמוקה, או הנשימה היוגית המלאה, מעבירה אותנו באיטיות אך בבטחה אל מערכת העצבים הפאראסימפתטית - מערכת העצבים הרגועה, זו שיודעת בבירור שכרגע אין סכנת חיים ואפשר לתת לכל מערכות הגוף לחזור ולתפקד בטבעיות וברוגע. המעבר הזה חשוב מאוד ואנו מבצעים אותו באמצעות הנשימה. כך, בהדרגה עם תרגול נכון וראוי ואורך זמן של נשימה נכונה, אנו מיישמים בחיים את האפקטים שנלמדים בשיעורים, וכשאנו מבינים שהנשימה קורית בטבעיות– זהו גילוי משמח ויפה. פתאום אנו שמים לב שאחרי התרגול של היוגה והמדיטציה אנחנו רגועים ושלווים גם בנהיגה, גם בפקקים, גם בעבודה וגם בערב עם המשפחה. אנו מתחילים לשאוף יותר לחיים נוחים,

וב'בהייה קומבקה' לספור עד שתיים או עד שלוש. מטרת הספירה היא ליצור איזון בין אורך • השאיפה לאורך הנשיפה, וגם לאמן את ההכרה בהתמקדות בספירה ובנשימה גם יחד. אם המחשבות שלנו נודדות בזמן התרגול והמספר שאליו הגענו אבד לרגע, ננסה לחזור אליו ונמשיך ממנו והלאה לחזור ולהתמקד בנשימה. מומלץ מאוד לתרגל פעמיים ביום • בשעות קבועות למשך עשר דקות. עם ההתבססות ביוגה אנו לומדים שהנשימה תומכת בגוף הפיזי ועוזרת לו לסנכרן באופן הגיוני וטבעי את פעולותיו עם מערכות שונות בגוף, כמו מערכות הדם והעצבים, הגמשתם ופיתולם של איברים פנימיים כמו מערכת העיכול, הכליות, הריאות ועוד. יחד עם כל זאת לנשימה תפקיד מנטלי חשוב, והקצב שלה עוזר למערכת המנטלית להירגע ולשקוט ולבצע פעולות מתוך נוכחות מלאה ומסודרת. כולנו יודעים שכאשר ניתקל באדם נסער, נבקש ממנו לנשום עמוק וכך נרגיע אותו. רוב היום אנו נתונים לשליטתה של מערכת העצבים הסימפתטית, המערכת

ביוגה אנו לומדים שהנשימה תומכת בגוף הפיזי ועוזרת לו לסנכרן באופן הגיוני וטבעי את פעולותיו עם מערכות שונות בגוף, כמו מערכות הדם והעצבים, הגמשתם ופיתולם של איברים פנימיים כמו מערכת העיכול, הכליות, הריאות ועוד

| www.nizat.com | 02-5473584 | ניצת הדובדבן | 62