ניצת הדובדבן - נובמבר2024

מדוע דווקא גיל המעבר הוא הזמן לא לוותר לעצמך וליצור שינוי? מהי התפיסה שכדאי לאמץ לחיים כדי לא רק לצלוח את התקופה הזאת אלא אף ליהנות ממנה ולצמוח ממנה ואיך כל זה מתקשר לפעילות הגופנית?

שנה נשים נכנסות לפוסט גיל המעבר, שם רמות האסטרוגן ממשיכות לרדת, ולגרום ליובש בנרתיק ולכאבים במפרקים. חיזוק רצפת האגן כולל תרגול של כיווץ הפתרון - והרפיית השרירים תוך שימוש בנשימה נכונה. המטרה היא לשמור על טונוס נכון (מתח שרירי) של הנרתיק, מה שתורם לשמירה על מיקום נכון של אברי האגן, שנמצא גבוה יותר מפתח הנרתיק. חשוב להימנע מדחיסת השרירים כלפי מטה, ויש לשמור על חיוניות הנרתיק שמושפעת מרמות האסטרוגן בגוף. כדי ליצור ייצוב פנימי של רצפת האגן, יש לבצע איסוף נכון בשילוב נשיפה ותנועה נכונה של הסרעפת, ולעבוד בצורה טובה עם הבטן. הגוף מתרגל לעבוד עם פחות אסטרוגן, ותהליך זה יכול להימשך שנים, בהתאם למידת הוויסות העצמי. כדי לדבר על היופי בתקופה זו, למרות התסמינים, חשוב להבין את הסיפור ההורמונלי. האסטרוגן הוא הורמון שמקנה תחושה של אימהות, שמוביל לרצון לדאוג לאחרים, להגן על המשפחה ועל ההיריון. בתקופה זו האישה פגיעה יותר, רגישה ומתקשרת בצורה מעמיקה יותר עם הסביבה. התופעות הפיזיות כוללות עיבוי של הריריות, כך שהשדיים, השפתיים והלחיים נראות שופעות יותר. FSH ( Follicle עם ירידת האסטרוגן, עולה הורמון ה- ( שנועד לעורר את השחלה Stimulating Hormone FSH להגיב לאסטרוגן. כשזה לא קורה, רמות ה ממשיכות לעלות ומובילות לירידה בתקשורת הוורבלית, ומאידך מתפתחת תקשורת פנימית יותר, שבה האישה מחוברת לעצמה ולתחושותיה בצורה מעמיקה יותר, לכן כדאי להקשיב לחלומות ולתחושות הבטן - אומץ להעז, שינוי בקריירה. בכניסה לגיל המעבר אפשר לשקול טיפול הורמונלי אם התסמינים מפריעים. יש לקחת בחשבון גם היבטים גנטיים ולוודא עם רופא שהוסמך בתחום גיל המעבר.

אז בואי נתחיל, בעבר נהגו לקרוא לו גיל הבלות ובהמשך השתמשו במילה יפה יותר, אולי, מנופאוזה. לגיל המעבר אפשר לקרוא גיל אמצע החיים מדובר בשלב בחיי האישה שבו מפסיקים המחזור החודשי והפונקציות ההורמונליות של השחלות. , אך יכול 55 ל- 45 התהליך מתרחש בדרך כלל בין גיל להתחיל מוקדם או מאוחר יותר. השינויים ההורמונליים האלה יכולים להשפיע על התפקוד היומיומי. ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון הם הורמונים חיוניים במערכת הרבייה הנשית. במהלך תקופת הפוריות רמות האסטרוגן עולות כדי לסייע בהבשלת הביצית, ולאחר הביוץ עולה רמת הפרוגסטרון. שינויים אלו יכולים לגרום לתסמינים כמו רצון למתוק, מיגרנות וכאבים בחזה. עם ירידת האסטרוגן לאחר הביוץ, עולה הפרוגסטרון, מה שמביא לתחושת רוגע. בגיל המעבר חלה ירידה טבעית ברמות של שני ההורמונים, והשפעותיהם – הגופניות והנפשיות - שונות אצל כל אישה. טרום גיל המעבר בשלב זה הווסת עדיין סדירה, אך רמות שלב ראשון: האסטרוגן מתחילות לרדת והשחלות מגיבות פחות שמתחיל לעלות. למרות זאת, ניתן FSH להורמון עדיין להיכנס להיריון, אך עם תגובתיות איטית יותר FSH מתחילה עלייה ברמות ה- 35 של השחלות. בגיל והירידה באסטרוגן עלולה לגרום להזעות לילה, לחרדה ולכאבים במפרקים. הווסת מתחילה להיות לא סדירה והמחזור שלב שני: מתקצר כתוצאה מירידת הפרוגסטרון. כל אלה מובילים לתסמינים כמו מצבי רוח, בלבול וכאבי בטן. בהמשך, המחזור נעשה לא סדיר עד שהוא נעלם. גיל המעבר גיל המעבר נמשך שנה מתום הווסת האחרונה. בשנה זו חשוב לבדוק אם יש דימומים חדשים. לאחר

| 02-5473584 | www.nizat.com |

63 |