מועצה אזורית יואב - מדריך להתערבות בשעת חירום למכלול אוכלוסייה ביואב
סבב "מה נשמע" טלפוני נשימות לילדים
)1( נשימות עומק איטיות
להריח פרח, לכבות הרבה נרות >>
)2( נשימות עומק איטיות
להניח ידיים על הבטן >> לקחת נשימה עמוקה דרך האף ולהרגיש איך האוויר נכנס >> לבטן וממלא אותה והבטן נעשת גדולה יותר ויותר, ממש כמו בלון נפוח לשחרר את האוויר לאט דרך הפה >> שימ/י לב שהאוויר בורח מהבלון והבטן נעשית קטנטנה את/ה יכול/ה לחזור על התרגיל עוטד מספר פעמים עד שתרגיש/י יותר רגוע/ה )3( נשימות עומק איטיות לשבת נוח, להרגיש את הגוף במקומות בהם הוא נוגע במושב >> להניח יד על בית החזה, להניח את היד השנייה על רום הבטן >> ולנשום רגיל ושקט להבחין שכאשר האוייר נכנס בית החזה עולה >> לשאוף לאט דרך האף, להרגיש את הגוף כולו מתמלא באוויר >> ואת היד שעל הבטן עולה לנשוף לאט דרך הפה ולהרגיש את היד יורדת עם הבטן >> לשאוף, להחזיק את האוויר, לנשוף בספירת שלוש >> , להרגיש את הזמזום בבית החזה SSSS לשאוף, לנשוף בזמזום >> לשאוף, לנשוף ב ההההםםםםם, להרגיש את ההמהום בגרון >> לנשוף, להרפות ולאפשר לגוף להתמלא באוויר >>
] 5 [
Made with FlippingBook flipbook maker