עמותת ראם - למען הוותיק באזור מנשה - מלוא - חוברת פעילות תשפ"ג 2022-2023

פעילות גופנית

התעמלות כיסאות בתנועה ומחול ותעודת הוראה B.E.D ענת גושן קלעי, 10:20-11:45 יום ראשון 10:20-11:45 | 8:35-10:00 יום שלישי

השיעור המתבצע בישיבה על כסאות בליווי מוסיקה וכולל שימוש במכשירים מגוונים המסייעים בבנייה וחיזוק העצם,

בהארכת השרירים, הגדלת טווחי תנועה ושיפור גמישות המפרקים. בשיעור נשכלל את היכולת התנועתית, נשפר את שיווי המשקל, נטפח את היציבה הנכונה ונשפר את הקואורדינציה והריכוז כדי ליצור תפקוד יומיומי תקין ובריא.

₪ 875 : עלות כל קורס

טאי צ'י וצ'י קונג מורה לטאי צ'י וצ'י קונג מטעם מכון וינגייט עודד אלוני, 10:20-11:45 יום רביעי | 10:20-11:45 יום ראשון

השיעור משלב את שתי השיטות: צ'י-קונג – שיטת תרגול להזרמה מחדש של האנרגיה הטמונה בגופנו ומזינה אותו. צ'י-קונג, כשיטת מדיטציה בתנועה, מבוצע בדרך כלל בתנועות רכות, עגולות ונמתחות במקצבים איטיים. טאי-צ'י - מפתחת ויוצרת קואורדינציה בין יציבה, תנועה, נשימה ושיווי משקל, כמו גם יכולת ריכוז ומיקוד ושקט ושלווה פנימיים.

₪ 875 : עלות קורס

חדש

פילאטיס מדריכת פילאטיס מוסמכת, מדיטציה, מיינדפולנס ודרמה. בעלת תואר ראשון מטעם ריבי פלג, , מלמדת חיבור בין גוף - נפש - רוח. B.E. dance האקדמיה למוסיקה ולמחול על שם רובין בירושלים 10:20-11:45 יום שלישי | 16:00-17:00 יום ראשון פילאטיס היא שיטה לאימון הגוף לביצוע מטלות שגרתיות במינימום מאמץ. הפילאטיס משפר את התנועה בכל מפרקי הגוף ומצמצם טעויות מכניות שאנו מבצעים בחיי היום יום. נתמקד בהחזרת רצפת האגן והבטן. הארכת טווח תנועת המפרקים וחיזוק כללי של הגוף.

₪ 875 : עלות הקורס

31 |