כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה אוקטובר 2023 - גיליון 316

ולקבל באהבה את התחושות, הרגשות והמחשבות שלו, כמו למשל: פחד בלבול עצב וכד', ואז לבחור מה לעשות ואיך שמופיע בו QR להתמודד במצבים שונים. בכל פרק יש קוד תרגול של תנועות שמתחברות לתוכן. זהו סיפור הרפתקה שניתן לקוראו כפשוטו, ואולם יש בו שאפשר לסרוק בטלפון הנייד, QR רובד נוסף. בעזרת קוד יוכלו ילדים והורים לתרגל את סדרת התנועות שלימדו חיות היער את גל. הדימיון והתרגול יאפשרו לחוות חוויה אישית של הרפיה, התחברות לרגש וחיזוק האמונה של הילד ביכולות של עצמו בהתמודדות במצבי חיים שונים . אפשר לתרגל עם הורה, 9-4 הספר מתאים לילדים בגילאי סבא וסבתא או עם כל המשפחה. כדאי לחזור ולהתמיד בתרגול כמה שיותר". לפני שהספר יצא לאור, עשתה רותי פיילוט עם תיאטרון הבובות בגן פרטי כדי לראות אם זה עובד. התגובות חיזקו אותה שהיא בדרך הנכונה. אחת האימהות אמרה לה:" אני לא יודעת מה לימדת את הבת שלי. היא הראתה לי כמה תנועות וכולנו עשינו את זה. הייתה בבית אווירה קסומה ושלווה". החזון של רותי לגבי הספר הוא להטמיע אותו במערכת החינוך מהגן ועד כיתה ב', ללמד את הצוות איך לעבוד עם הילד. זה לא דורש תרגול ארוך. מספיק כמה דקות בזמן המפגש בבוקר ובסוף היום. האם הצ'יקונג יכול לעזור גם לגיל השלישי? "הצ'יקונג מתאים גם לגיל השלישי כי התנועות הן איטיות ואפשר להגיע להרפיה ללא מאמץ. התרגול נעשה בעמידה, אך מי שקשה לו יכול לעשותו בישיבה או בשכיבה ואפילו במיטה. זה גם מחזק את שיווי המשקל. בגיל השלישי הרבה אנשים פחות זזים באופן טבעי. חוסר התנועה מקבע את עמוד השדרה. רוב המחלות באות מעמוד השדרה שמחבר בין המוח אל כל איבר בגוף. בעזרת התרגול אנחנו מגמישים ומרווחים את עמוד השדרה ולאט לאט הכאבים מתפוגגים ואיכות החיים משתפרת. כל זה כמובן מותנה בהתמדה בתרגול". רותי נשואה ליוסי. יש להם ארבעה ילדים. עולם התוכן שלהם אינו בצ'יקונג, אבל הם יודעים מה עושה לאימא טוב. "כשאני במתח הם שולחים אותי ואומרים לכי תעשי צ'יקונג". ציינת שתמיד את נהגת לעשות דברים במקביל. מה קורה בגמלאות? "הפנסיה עבורי היא מתנה גדולה, הזדמנות להגשים חלומות. הצטרפתי ל"בכול אופן". זוהי קבוצת רכיבה לגמלאים. פעם בשבוע אנחנו רוכבים על אופניים בשטח בטבע. זה כיף לראות את הצמיחה. מגלים דרכים חדשות וזה גם בריא. חוץ מזה, אולי הכי חשוב, חזרתי לאהבת חיי - לשירה. בצעירותי למדתי פיתוח קול, ועכשיו אני שרה במקהלה נפלאה הנקראת "קול הדור". במקהלה יש צירופים משפחתיים בין דוריים כמו: הורה בן וסבתא. עכשיו נשאר לי עוד חלום אחד להגשים, והוא ללמוד לנגן על פסנתר. הפסנתר ניצב בסלון בסבלנות ומחכה לי כבר שנים רבות. קניתי אותו עוד לפני שקניתי רהיטים". appel@eng.tau.ac.il

החיסון והגברת זרימת דם ואנרגיה, איסוף אנרגיה לגוף, מילוי מאגרי האנרגיה בגוף והפעלת מרידיאנים ואיברים פנימיים, הידוק הקשר בין הגוף הפיזי והרוח, הגברת גמישות המפרקים והרקמות בגוף, הרפיית הגוף והורדת סטרס נפשי אשר הינם מקור למחלות רבות, חיזוק המערכת הפאראסימפתטית שנחלשה יחסית למערכת הסימפתטית, ועוד ועוד. לאחר שרותי החלימה היא החליטה שהגיע הזמן להגשים חלום ולכתוב ספר: "אמרתי לעצמי: 'אם זה עשה לי ולעוד אנשים רבים כל כך טוב – כדאי להפיץ את הטוב הזה לקהל הרחב. בגלל שהייתי גננת, גיליתי שהשיטה הזו יכולה להתאים לילדים ולחזק את החוסן האישי שלהם. החלטתי שהכי נכון לעשות זאת דרך סיפור ותרגול משולב".

ספרי לנו על ספר הילדים שחיברת.

הוא שמו של הספר וזהו "ראש לשמים, רגלים לאדמה" המוטו שעובר לאורכו של הספר. בעזרת הדמיון אפשר לחוות שהראש מתרומם לשמים והרגליים מתארכות לאדמה, ולהרגיש גל של הרפיה, רוגע ושקט פנימי. הספר מספר על ילד בשם גל וכלבו דוני. גל מתבונן בדוני החופשי לעשות כל מה שהוא רוצה, בעוד שהוא אינו פועל לפי מה שהוא מרגיש בתוך הלב ולכן הוא מבולבל. גל וכלבו יוצאים להרפתקה ביער קסום, פוגשים כל פעם בחיה אחרת שמלמדת את גל, באמצעות הדמיון וסדרת תנועות, להירגע

5

10/2023 - 316 רעננה