מועצה אזורית יואב - מדריך להתערבות בשעת חירום למכלול אוכלוסייה ביואב

סבב "מה נשמע" טלפוני הרפיית ג'ייקובסון לילדים

להעמיד פנים שאנחנו מחזיקים כדור בין הידיים ולוחצים עליו ממש חזק, להרגיש את שרירי הידיים מתכווצים בזמן שלוחצים. לשחרר את הלחיצה ולשים לב איך הידיים יותר משוחררות, ללחוץ שוב חזק לשחרר למתוח ידיים למעלה, הזרועות באוויר, גבוה מעל הראש, לנסות לגעת בשמש, להתמתח עוד קצת, לשחרר את הידיים ולתת להן לצנוח לצדדים. להתמתח שוב ולנסות להגיע לשמש, לשחרר ולתת לידיים לצנוח

למתוח את הרגל, לבעוט בכדור דמיוני ולהרפות, לבעוט שוב. לעשות אותו הדבר עם רגל השנייה

להתעגל כמו חילזון בקונכייה, להכניס את הסנטר, לקמר את הצוואר, לקרב את הכתפיים, להחזיק חזק, לשחרר, להיכנס שוב לקונכייה, להרים כתפיים לאוזניים ולראש, להחזיק חזק. להוציא את הראש החוצה ולתת לכתפיים לנוח

ללכת יחף בשדה תותים ולמעוך את התותים חזק עם כפות ואצבעות הרגליים, לאצבעות לנוח ולשים לב נעמה ורגועה התחושה

חשוב לדבר בטון רגוע ואיטי > קרקוע

שב/י בנוחות על הכיסא >> שמ/י לב לנשימות שלך >> הרגש/י את גופך במגע עם הכיסא הרגש/י את הרגליים על הקרקע, את הישבן על הכיסא, את הגב על משענת הכיסא שימ/י לב כיצד הכיסא מחזיגק אותך ביציבות, איך את/ה נשענ/ת עליו >> הניח/י את כפות ידייך על הירכיים >> הרגיש/י את הרגליים יציבות וחזקות >> קח/י נשימה >> דברים בצבע לבן 3 הסתכל/י מסביב וחפש/י בחלל בחדר/ המרחב >> (כחול, עיגולים וכו') מקד/י את המבט בדברים שבחרת >> הגירויים שבחר/ת 3 סרוק/י במהירות והתעכב/י על >> הרגיש/י שוב את הקרקע דרך הרגליים החזקות >> קח/י נשימה עמוקה, יישר/י את המבט אלי, מצויין! >>

] 9 [