כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה ינואר 2020 - גיליון 271

271 גיליון

2020 טבת תש"פ ינואר

המגזין לאזרח הוותיק ברעננה

7-6

5-4

לא נפסיק לעבוד

הזכות לבחור

טיול - בריאות - תיאטרון - עברית - מבזקים - טריוויה - תשבץ - בישולאה - תזונה - סרט - טכנולוגיה - אופנה מדורים קבועים:

שתהיה קופה קטנה, ואולי לא כל כך קטנה שיהיה כתוב עליה: 'הצלת חיים' ותהיה בה תרופה לנעמי החולה בטרשת נפוצה, תרופה שידה אינה משגת לקנות אותה, שיהיו שירותי רפואה אלמנטריים לעובדים הזרים כי גם הם חולים לפעמים למרות שישנם כאלה שאינם מתייחסים אליהם כאל בני-אדם, שיהיו בתי-ספר בהם יחולקו סנדוויצ'ים בארוחת עשר לכולם בלי להבדיל בין נזקק למי שאינו כזה, סתם כדי לשמור על כבודם של הנזקקים, שמשרד הרווחה לא ישאיר אף פצוע בדרך וידאג לשלום כל האזרחים גם אם גרים רחוק ואינם ניידים דיים להגיע למרכזי היום, שהעמותות הרבות בארץ ימשיכו בעבודתן הקדושה, אבל שהממשלה לא תנצל את עובדת קיומן כדי להתחמק מלתת את המגיע לאזרחיה, שהתלמידים שלנו יעברו את המבחנים הבינלאומיים בהצלחה מעט גדולה יותר וזה בהתבסס על גישה של הכשרה טובה יותר של המורים, והכי חשוב מבחינתנו – שקיצבת הזיקנה תעלה בכמה מאות שקלים בלי שהשרה הממונה על כך תצביע נגד ההעלאה בעודה מטיילת ברחבי העולם על חשבון אזרחי המדינה. כל זה יעלה אולי רבע, אולי קצת יותר ממה שעולות לנו הבחירות הנוראיות האלה. וכולנו שותקים. malcamehulal@netvision.net.il

מלכה מהולל מאת: 

כמעט שישה מיליארד שקלים נזרקו לפח בשתי מערכות הבחירות המיותרות האחרונות ועוד קרוב לארבעה מיליארד באלה שעוד צפויות לנו בעוד חודשיים. מלבד הסיבה הבלתי נתפסת שלשמה מתקיימות הבחירות לא יכולה שלא לעלות התהייה מה אפשר היה לעשות בכסף הזה במקום לבזבזו על קמפיינים חלולים, ימי שבתון מיותרים ומשכורות לכל העוסקים בלוגיסטיקה האדירה של בחירות. קשה לזכור מתי בפעם האחרונה נערכו בחירות במועד הרגיל שלהן, קרי בתום ארבע שנים. תמיד יש סיבה להקדימן וכמעט תמיד הסיבה איננה עניינית, אלא מה שנקרא בז'רגון העכשווי 'פרסונלית'. רבות נכתב על מה ניתן היה לעשות בכסף, וכל הרעיונות, רובם ככולם גרנדיוזיים – הקמת בתי-חולים, סלילת מסילת רכבת לאילת, קניית מטוסי כיבוי ועוד כהנה וכהנה. אין ספק שכל הדברים כולם ראוי שייעשו, אבל אני מבקשת להניח שאלוהים נמצא בפרטים הקטנים, דהיינו בדברים הקטנים והלא כל כך יקרים שניתן לעשות בכסף. בבית-ספר בשרון תהיה סייעת 3' למשל לדאוג שלעידו מכיתה א צמודה כקבוע בחוק משום שאובחן בסוכרת נעורים, שלנאוה מפתח-תקווה יהיה קו אוטובוס ישיר לרעננה כדי שתוכל לבוא יותר לבקר את נכדיה, שלשמחה הקשיש מהשכונות שבפאתי העיר יהיה תנור שיחמם אותו בלילות החורף הקרים, שלבנות החמודות מחטיבת הביניים המקומית תהיה הסעה בטוחה הביתה כשהן חוזרות מבילוי לילי באזור התעשייה בעיר,

מוות בבדידות מאיר חוטקובסקי מאת: 

לא אחת זעקנו במגזין זה על בדידותם של קשישים ועל הקשיים שלהם בתפקוד היום יומי בתחנתם האחרונה עלי אדמות. מעט מאוד נעשה בתחום הזה על ידי הגורמים והרשויות. עתה נחשפנו כי הקשישים גם מתים בבדידות ורק ריח הריקבון של גופותיהם העולה מדירתם מאשש כי הגיעו לסוף דרכם מבלי שאיש היה מודע לכך. זאת על פי ארגון זק"א. meirch@gmail.com

חדשות הגמלאים

/ - פלוס מינוס +

עובר ושב עובר ושב

פלוס חדש בפארק – עמדות לישיבה והטענת מכשירים סלולאריים, טאבלטים ומחשבים אישיים לרווחת כל המבקרים בפארק. ישנן שלוש עמדות כאלה: ליד פינת החי, ליד מתחם הגלגיליות, וליד "בכל אופן" בצד המזרחי. העמדות בחסות חברת .Greenenergy

˘„Á

202 גיליון

2014 ניסן תשע"דאפריל

המגזין לאזרח הוותיק ברעננה

מלכה מהולל עורכת ראשית: לאה הראל עורכת לשונית:

נילי אפלבוים, בלומה בינשטוק, שלמה בינשטוק, יהודית הלפר, חברי המערכת: נאוה וינגרטן, ברכה ויסברט, מאיר חוטקובסקי, עוזי מנור, לאה קליין, אורה צרויה, אביבה קניג, איריס רגב, רות רסין, רן תלמודי. מוטי בן-ארויה צלם המערכת: 4331125 רעננה, מיקוד 114 רח' ההגנה כתובת המערכת: 09-7729320 : , פקס 09-7747041 טלפון: העמותה למען האזרח הוותיק ברעננה המו"ל: 054-6471244 : אסתר טאירי מודעות לפרסום: מנדל עיצוב והפקות דפוס (אנה קירי) גרפיקה: www.amutaraanana.co.il אתר העמותה למען האזרח הוותיק: קישור למדף הספרים של גיליונות "כיוון חדש": http://user-1723486.cld.bz/ranana-digital-magazine

העמותה למען האזרח הוותיק ברעננה ומערכת "כיוון חדש"

משתתפת בצערה של חברתנו לאה קליין על מות בעלה אברהם. מי ייתן ולא תדעי עוד צער

תגובות לכתבות בעיתון ניתן לשלוח לכל אחד מחברי המערכת. ראה כתובת מייל בתחתית הכתבות. תמונת שער: שחפים בגשר גינוסר מלכה מהולל צילמה:

2

01/2020 - 271 רעננה

תְּפִלָּה לִפְנֵי הָעֲלִיָּה לָרַכֶּבֶת כֵּן, יֵשׁ לִי תְּפִלָּה וַחֲלוֹם/ לְהַגִּיעַ בַּזְּמַן וְגַם בְּשָׁלוֹם. דוד אשל מאת: ָ יְהִי רָצוֹן מִלְּפָנֶיך

נועם יערי

לאה קליין מאת: 

"השיר 'אנשים טובים באמצע הדרך' נכתב כאילו עליך", אני אומרת לנועם יערי, מדריך הריקודים לגיל השלישי ושידוע כמתנדב למשימות שונות. "כן, מה לעשות, זה החינוך שקיבלתי מהבית" הוא מחייך. סַפֵּר לי... בעין-ורד בגוש תל מונד למשפחת חקלאים. 1960 נולדתי בשנת אני דור רביעי במושב, נשוי לארנית, ולנו שלושה ילדים. הייתי ילד מופנם, סגור, חנון. מגיל צעיר עבדתי ועזרתי להוריי במשק החקלאי שהקימו: רפת פרות, לול תרנגולות, תרנגולי הודו לרבייה ופרדסים.

סיפור תמונה

שֶׁתַּעֲלֵנִי בְּשִׂמְחָה אֶל הָרַכֶּבֶת

וְאֶמְצָא בָּהּ מָקוֹם גַּם לָשֶׁבֶת,

שֶׁהַצְּפִיפוּת לֹא תִּהְיֶה נוֹרָאָה

וְאֶשְׂמַח, אִם גַּם אֶחְוֶה הַנָּאָה.

אתה ממשיך במסורת של ההורים – החקלאות? "לצערי הרב – לא. מכל המשק לא נשאר כלום. באזור שלנו החקלאים ייבשו את הפרדסים בגלל הפסדים כספיים. מזה כארבעים שנה אני מגדל, בשביל הכיף, טווסים וארנבות, ובחצרי – כלבים וחתולים. אפילו החתולים של השכנה קשורים אליי." כמעט גן חיות... כולם חיים בשלום זה עם זה? "בקיץ האחרון היה סיפור מעניין ויוצא דופן. באחד הארגזים מצאתי שתי טווסות דוגרות על הביצים באותו ארגז. לאחר עשרים ושמונה ימים בקעו חמישה אפרוחים. הוצאתי אותם ללול עם האימהות שלהם, שילמדו אותם לאכול. האם מנקרת במקורה, והם מחקים אותה. קרה דבר משונה: התחיל ריב בין שתי הטווסות על האפרוחים. הן נשכבו זו ליד זו ודקרו זו את זו במקור. טווסה מטילה ביצה ביום, ויוצאת מן הארגז לטייל, לאכול ולשתות. כשהיא חוזרת היא מטילה עוד ביצה, ודוגרת עשרים ושמונה ימים. הן כנראה התבלבלו בביצים מכיוון שהיו באותו ארגז." החיות הן ההובי שלך. ספר על המקצוע. אתה מתמקצע בהדרכת ריקודים לגיל השלישי. אומרים עליך שאתה האורים והתומים בתחום זה, בר-סמכא, מן המובילים בארץ. "יש לי כחמישה עשר חוגיםשל בני הגיל השלישי במועדונים ובבתיםמוגנים, ביניהם רעננה והמגדלים בכפר-סבא. תחת ידיי רוקדים מדי שבוע מאות מבוגרים, החל מגיל שישים. הגיל הממוצע –שמונים, ויש אפילו כמה בני מאה שנים." מה המיוחד בריקודים של הגיל השלישי? "אני יוצר בריקודים שינויים משמעותיים כהאטת הקצב, השמטת סיבובים – בגלל הסיכון של נפילות. אני משתדל מאוד שירקדו באחיזת ידיים במעגל, ויש כאלה שנעזרים במקל. אני משתדל להביא מנגינות מוכרות וישנות עם קצת נוסטלגיה. בדרך כלל יש גם קהל צופים, ובו גם רבים הנעזרים בכסאות גלגלים. אני משתף אותם בהרמת ידיים ובמחיאות כפיים, רואה את חיוכם וכל כך נהנה שהם נהנים." אני שומעת לא פעם שבחים של הרוקדים על יחסך לקשישים. "אני מאוד אוהב את הקשישים. בנוסף לריקודים מביא סרטי נוסטלגיה, סרטי נוף, מארגן קבלות שבת, מוציא אותם לטיולים ומביא כיבוד." זכיתי להשתתף אתך כמה פעמים בהרקדת נכים. "אני מרקיד גם אנשים עם צרכים מיוחדים, נוסע לכפר עידוד (כפר לאנשים עם מוגבלויות). בנוסף להרקדה אני מביא להם זמרים שישמחו אותם וינעימו את זמנם. הם מגלים המון מוטיבציה מיוחדת במינה, מחבקים ומנשקים בתודה." ויש עוד משהו שאתה רוצה להוסיף? "כן. גם נסעתי כמה פעמים לרקוד עם אנשים בכיסאות גלגלים. אני מביא רוקדים מחוגי הריקוד שלי לרקוד איתם." באיזה גיל התחלת לרקוד? "מגיל תשע התחלתי לרקוד, ומאז אני רוקד בלי הפסקה, ומשתדל בכל מאודי להנעים לקשישים את זמנם." ‏ cleah1@walla.com

וַאֲנִי כֻּלִּי תַּחֲנוּן, בַּקָּשָׁה וּתְפִלָּה

שֶׁהָרַכֶּבֶת לֹא תֵּרֵד מִן הַמְּסִלָּה,

שֶׁלֹּא יִהְיֶה בָּהּ קֶצֶר חַשְׁמַלִּי,

וְלֹא שׁוּם כֶּשֶׁל תִּפְעוּלִי,

שֶׁלֹּא תִּהְיֶינָה הַפְתָּעוֹת עַל הַפַּסִּים

וְשֶׁלֹּא אֶצְטָרֵךְ לְבָרֵךְ "עַל הַנִּסִּים",

שֶׁכּוֹחוֹתֶיהָ לֹא תְּהֶינָה דַּלּוֹת

שֶׁתַּעֲלֶה בְּקַלּוּת עֲלִיּוֹת

לְלֹא כָּל קְשָׁיִים אוֹ תַּקָּלוֹת,

שֶׁנְּסִיעָתִי תַּעֲבֹר חֲלָקָה

בְּלִי עֲצִירָה לְלֹא תִּכְנוּן, סְתָם לְשֵׁם הַפְסָקָה,

וְשֶׁלֹּא אָחוּשׁ שֶׁמֵּעַל גֶּשֶׁר אוֹ בְּתוֹךְ מִנְהָרָה

הָרַכֶּבֶת שֶׁלִּי לְפֶתַע עָצְרָה,

שֶׁלֹּא תֻּכְרַז לְפֶתַע פִּתְאוֹם שְׁבִיתָה

גַּם לֹא הַנִּקְרֵאת, "שְׁבִיתַת הֶאָטָה".

וְשֶׁאֲפִלּוּ אִם לַוַּעַד אוֹ לַהַנְהָלָה יֵשׁ כְּעָסִים

ּשֶׁיַּחְכִּימוּ וְלֹא יֵרְדוּ מִן הַפַּסִּים,

וִיהִי רָצוֹן שֶׁהָרַכֶּבֶת תַּגִּיעַ בַּזְּמַן לְיַעֲדָה

וְשֶׁשְּׁעַת הַהַגָּעָה לֹא תִּשָּׁאֵר כְּחִידָה.

אָמֵן וְאָמֵן....

כֵּן, יֵשׁ לִי תְּפִלָּה וַחֲלוֹם

לְהַגִּיעַ בַּזְּמַן וְגַם בְּשָׁלוֹם.

Dbeshel13@gmail.com

3

01/2020 - 271 רעננה

בסוף הדרך (אולי) עוד תהיה מאושר

מאיר חוטקובסקי מאת: 

הבחירה בהארכת חיים או באיכות חיים הינה דילמה העומדת בפני כל מי שחולה במחלה סופנית וימיו ספורים. החברה המערבית מתחבטת בסוגיה כיצד לנהוג בחולים הנוטים למות, אך התופעה של חולים המבקשים לא להאריך את חייהם באופן מלאכותי ולסיים אותם בכבוד בביתם, הולכת וצוברת תאוצה. על בסיס גישה זו הוקמה עמותת ליל"ך לפני למעלה משלושים שנה.

חי מת

ומסרב לחיים ללא איכות (מחובר למכשירים ונתון לטיפולים קשים שאינם משפרים את מצבו), יש לכבד את רצונו". לקונת החוק כנשיא עמותת "ליל"ך" משמש כבוד השופט בדימוס

) הוא מתנדב ופעיל 79( שלום טטרו בעמותת "ליל"ך" – לחיות ולמות בכבוד" (ראהמסגרת). טטרו משמש כאיש יחסי הציבור של העמותה והוא מעביר הרצאות בפני קהלים המעוניינים להיחשף לנושא אותו הארכה אי מקדמת העמותה, קרי: מלאכותית של חיי החולה הנוטה

, שלאחר פרישתו מכס אליהו מצא השיפוט התגייס למען קמפיין חוק החולה הנוטה למות הרחבת . השופט מצא 2005- שהתקבל ב אינו שבע רצון מהחוק וטוען בצדק שיש בו פשרות שלא תמיד מיטיבות עם החולה כי "ביסוד חוק החולה הנוטה קבלתו של ניצבה פשרה בין תפיסות למות

שלום טטרו

למות. את הרצאתו פותח טטרו בסלוגן קבוע: "אינני מפחד מהמוות, אני פוחד לחיות כמת". כאשר השליטה העצמית על גופו תאבד, החלפת חיתולים על ידי בני משפחתו או על ידי מטפלים אינם בכלל אופציה מבחינת טטרו: "איני מוכן להגיע ליום הזה. זו תהיה עבורי בושה בל תתואר. הארכת חיים אינה בהכרח איכות חיים. אני מבקש לסיים את חיי בדרך הכי מכובדת בה לא אצטרך להתבייש בתפקודי או במראה שלי". ערך החיים קובע שאפילו בקשה בע"פ, אם חוק החולה הנוטה למות החולה צלול, נדרשת להתייחסות מצד הרופא. עולה כי רופאים רבים אינם מודעים לחוק ולכן גם לא נאכף על ידם. רבים מהרופאים עדיין מאמיניםשתפקיד הרופא הוא להציל ולהאריך חיים בכל מחיר. "לעולם לא ארשום סם קטלני למי שביקש אותו, ולעולם לא אציע לו ליטול סם כזה," (שבועת הרופא עפ"י היפוקרטס).

אליהו מצא שופט בדימוס

ערכיות מנוגדות. עיקרון קדושת החיים (בעיקר כביטוי בהלכות הדת היהודית) מחד, וההכרה שמן הראוי לכבד את רצונו האוטונומי של חולה חשוך מרפא שחייו לא יוארכו באופן מלאכותי מאידך. ההסדרים שנכללו בחוק מספקים מענה חלקי בלבד, ואף זאת רק לחלק מן החולים חשוכי המרפא המבקשים שיניחו להם לסיים את חייהם בכבוד". המתת חסד בצירוף חברי כנסת ח"כ עופר שלח הגיש 2013 בשנת ובו חוק החולה הנוטה למות נוספים הצעת חוק לתיקון הוא מבקש כי יתאפשר לחולה "מוות במרשם רופא". החוק אושר בועדת שרים לחקיקה אך נפל בהצבעה במליאת הכנסת. ח"כ שלח ביקש לנהוג בחולה הנוטה למוות כפי שהדבר מתבצע במדינות אורגון, וושינגטון וורמונט שבארה"ב. בדברי ההסבר לחוק נכתב כי "חשוב מאוד להדגיש כי החוק מחייב את החולה לקחת את התרופה בעצמו (לאחר רכישתה - מ.ח), ואוסר על הרופא לתת אותה לחולה בכל צורה שהיא. מבחינה זו המצב המשפטי במדינות אלו (שבארה"ב-מ.ח.) שונה באופן מהותי מזה הקיים בהולנד,

סבורים כי יש ליל"ך" בעמותת " לכבדאתרצונושלהחולה וכי רצונו גובר על העדפותיו המקצועיות של , יו"ר בדימוס בינה דיבון הרופא. של עמותת "ליל"ך": "במקרה של פרשנותמנוגדתבין הרופא לחולה, יש להעדיף את זו של החולה. אם החולה חשוך מרפא ומעמיד בראש העדפותיו את איכות חייו

בינה דיבון יו"ר בדימוס

4

01/2020 - 271 רעננה

ההנחיה באה בעקבות דרישת רופאים רבים שאינם בטוחים כיצדלנהוג כאשרמחד ישאתהדרישהשלבני משפחהלהעניק ליקיריהם תרופות מצילות חיים, בשעה שאותן תרופות עלולות לגרום לנזק ולהחמיר את מצבו של החולה. מסמך ההנחיות מבקש לעשות סדר בטיפול החולה על ידי הרופא, בתיאום ציפיות עם בני המשפחה, ולשתף אותם במכלול השיקולים מבלי ליפות את מצבו הקשה של החולה להמשך טיפול. הנטייה היא לא להאריך חיים על ידי תרופות העלולות לגרום לנזק אלא להעדיף תרופות משפרות איכות חיים. אומרת ראש הלשכה לאתיקה של ההסתדרות הרפואית ד"ר תמי קרני: "המילה 'להאריך חיים', יוצרת את האשלייה, במחלות חשוכות מרפא שלכאורה יש ביכולתם של רופאים להאריך אותם מעבר למה שנקבע. בואו לא נשלה אף אחד ובואו לא נעשה טיפולים מיותרים שלא משיגים את מה שהיינו רוצים כולנו. קשה לנו, בני התמותה, להשלים עם המוות, אך החולי, הגסיסה והמוות הם חלק בלתי נפרד מהחיים. תפקיד הרופא הוא למנוע סבל ולאפשר לחולה וליקיריו פרידה מכבדת כאשר הגענו לגבול היכולת המקצועית שלנו". הוקמה בעקבות המקרה, הראשון עמותת "ליל"ך" מסוגו, של גדעון נקש שהיה חולה במחלת ניוון , ומלבד תנועת עיניו שבעזרתן תיקשר ALS , שרירים עם בני משפחתו, היה משותק כולו ומחובר למכשירים רפואיים שהפעילו את שריריו. הוא ביקש לנתק אותו ממכונת ההנשמה ולאפשר לו לסיים את חייו. הנהלת בית-החולים סירבה לבקשתו. בני משפחתו פנו לבית המשפט בעזרת עו"ד יצחק חושן שהיה נציג המשפחה, אך השופטים לא הצליחו להחליט בעניין, ונקש נפטר בדרך טבעית ומייסרת. עו"ד חושן, ביחד עם אשתו של את העמותה. 1987- נקש, וחבורת ידידים הקימה ב ה"אני מאמין" של העמותה כפי שמופיע באתר האינטרנט מצהיר כי: • עמותת "ליל“ך" מאמינה באוטונומיה של האדם על גופו, ובפרט בזכותו למות בכבוד, בשלווה וללא סבל. • הרפואה המודרנית הגיעה למצב בו ניתן להאריך באמצעים מלאכותיים חיי אדם במצב סופני. אולם איכות חייו וכבודו כאדם עצמאי, פעיל ושאינו תלוי בזולת נשללים ממנו. • לכל אדם בוגר וכשיר, אשר סובל ממחלה חשוכת מרפא, צריכה להיות הזכות לבחור מבין חלופות שונות בסוף חייו. • המוות הוא בלתי נמנע, אך אנו מאמינים שאת ההחלטה על העיתוי, והדרך שבה נמות, יש להשאיר בידי האדם עצמו. • את החלטת האדם שהובעה מתוך רצון חפשי, מתוך מודעות למצבו הרפואי, עתידו הצפוי, והאמצעים הזמינים להקלה, יש לכבד כזכות אדם בסיסית. 03-6730577 ליל"ך טלפון meirch@gmail.com

בבלגיה, בשווייץ ובשוודיה. החוק במדינות אלה מאפשר, Active( בצד מוות בסיוע רופא, גם המתת חסד פעילה ) שבה הרופא נותן בעצמו את התרופה Euthanasia הממיתה לחולה הסופני". זכורים לנו מקרים שהתפרסמו בתקשורת כאשר ידוענים

חולה סרטן עדי טלמור כמו השדרן ,2011 ששם קץ לחייו בשוויץ בשנת חתנו של מנחם בגין ומתי מילוא ואחיו של רוני מילוא (לשעבר ראש עיריית תל-אביב) שסבל ממחלת הפרקינסון, ונסיעתו להתאבד בשנת בשוויץ, תועדה בתוכנית 2013 עזרא "עובדה" על ידי אילנה דיין. גם , שהיה בעלים 74 בן מרמלשטיין של מסעדת "ברבוניה" ובליין מוכר וידוע בסצנת הביצה התל-אביבית, בשוויץ 2017 סיים את חייו בשנת בזריקה שגאלה אותו מייסוריו שנגרמו לו בגלל אירועי שבץ מוחי. אומרת דיבון התומכת בהמתת החסד: "במספר מדינות בארה"ב ובשוויץ, על פי החוק, לרופאו של

עדי טלמור

עזרא מרמלשטיין צילום: תיקי גולן

אדם שנותרו לו שישה חודשים לכל היותר לחיות, יש הרשאה לתת מרשם לתרופה ממיתה. החולה רוכש את התרופה בבית המרקחת, ומרגע הרכישה האחריות לקחת אותה מוטלת עליו. הוא יכול כמובן גם להתחרט ולא לקחת אותה". דיבון מסכימה כי "למעשה מדובר בהתאבדות, אבל לא אלימה. זה מוות שקט. האדם פשוט נרדם מבלי לסבול". על 1998 בישראל ידועה המתת חסד חוקית שבוצעה בשנת ידי פרופ' אבינועם רכס, שהיה היחיד מבין רופאים רבים שהסכים לקיים פסיקה של בית המשפט, ולסיים חיים לבקשתו של איתי ארד מכוכב יאיר, טייס חיל אוויר, שסבל מניוון שרירים. למות בבית כפי שהדבר נראה כרגע, רחוק היום בו במדינת ישראל תתאפשר המתת חסד בסיטואציות כאלו ואחרות כפי שנהוג בעולם. ישנן גישות שונות המבקשות לכבד את רצונו של החולה הסופני לסיים את חייו. אחת הדרכים היא קבלת טיפול תומך בבית החולה בניגוד לאשפוז החולה בבית-החולים, בהוספיס ציבורי או פרטי. מדובר בטיפול על ידי צוותים רפואיים הכוללים רופאים, אחיות ועובדים סוציאליים העורכים ביקורי בית קבועים, והם זמינים במשך שעות לכלשאלהאו צורך בהתייעצות. הוכח כי הימצאותו 24 של החולה בבית, בסביבה המוכרת לו במחיצת בני המשפחה הקרובה, גורמת לו שלווה שלא תמיד ניתן לקבל במחלקה של בית-החולים. השירות ניתן על ידי קופות החולים ללא עלות נוספת מעבר לביטוח הרפואי אותו משלם החולה. השלמה עם המוות לאחרונה התפרסמו הנחיות חדשות מטעם "ההסתדרות הרפואית בישראל" בעניין חולים סופניים חשוכי מרפא.

5

01/2020 - 271 רעננה

יש גיל בגיל השלישי

לא הגיע הזמן לנוח? "לטעמי אין הנאה כהנאת היוצר ואני כל חיי יוצר, לכן לגיל אין חשיבות בעיניי. אני מאמין שאם יוצאים לגמלאות, מפסיקים ליצור. ההנאה הגדולה שלי היא לחשוב מחוץ לקופסה וזה שומר אותי צעיר. הסקרנות וחדוות היצירה הביאו אותי לעסוק בחזית הטכנולוגיה, וזה מחייב אותי ללמוד דברים חדשים כדי להיות מעודכן. אם הייתי עובד בעבודה מונוטונית, הייתי יוצא כבר לגמלאות". אז מה הדרייב שלך? "אני נמצא במה שקרוי הגיל השלישי והוא בעיניי הגיל היפה ביותר, אחרי הנעורים כמובן... זה גיל שהמילה "צריך" לא קיימת בו. לא צריך לדאוג לילדים, לא צריך לקנות דירה, לשלם משכנתא ועוד. מה נשאר? ליהנות! זה מה שאני עושה. נהנה מהעבודה, מהספורט, מהאישה, מהבנות ומהנכדים. הנה טיפ למי שמודאג מהסוף המתקרב: מה שעומד לפניך הוא העתיד, לא המוות. לפעמים אתה יושב עם אדם והוא מדבר רק על עברו. זה אדם זקן. אם הוא מדבר על תכניות לעתיד, הוא אדם צעיר. כל זאת, ללא קשר לגיל הביולוגי. אני סקרן ואוטודידקט בתחומים מגוונים. למשל, לקראת שיפוץ הדירה שלנו לקחתי פסק זמן של שנה מהעבודה, למדתי את נושא הבנייה ועשיתי את כל עבודת השיפוץ במו ידי, כולל טיח, ריצוף, חשמל ואינסטלציה. אני מזדהה עם האמרה הידועה שאם תושיט ידך לכוכבים, אולי תיגע בצמרות העצים. צריך לשאוף גבוה ללא הבטחה שתגיע אבל מתוך רצון להגיע לשם. חוץ מזה אני משתדל לא להתעצבן, משום שלהתעצבן זה בגלל שטויות של אחרים. לכן אני תמיד מחייך, ואי אפשר לכעוס עליי". שנה. איך 20- הגיל הממוצע פה נמוך משלך ב מסתדרים עם "צעיר" חסר מנוח כמוך? ועובדת איתי". 38 "שאל את עדי. היא בת אני שואל את עדי. "הוא חכם בצורה קיצונית", היא עונה, "שולט בכל נבכי התוכנה שלנו, זוכר כל דבר ולא שוכח כלום. יש לו יחסי אנוש מדהימים, הוא בוס נהדר לכפופים שלו ואני לא רוצה לחשוב מה יקרה כשהוא יפרוש. אין לו תחליף". אני לוחץ. עד כדי כך? שנה לא 30- "כן", היא עונה, "הוא עושה דברים שצעירים ממנו ב עושים. למשל, לפעמים, כדי להתרענן הוא יורד למחסן ומתחיל לעבוד על המלגזה... ראית פעם דבר כזה?". מהמפגש עם מנחם אני עובר לחנה בחברת "מוֹבּידֶאוֹ". ניכר שהאווירהבחברהלאפורמליתובין החדרים והלובי עובריםבעיקר לחייהם. חנה היא אישה מלאת אנרגיה 20- צעירים בשנות ה ונראית צעירה לגילה, אולי כי העבודה לא מניחה לה להזדקן.

רן תלמודי מאת: 

לרגל יום הקשיש בישראל, הזמינה מחנכת הכתה של נכדו של מנחם רשף מרעננה סבים וסבתות לבוא ולהסביר לילדים כיצד חיים הזקנים. מנחם היה הסבא היחיד שהרים את הכפפה ובא להרצות על הנושא. מתאים למנחם. בין היתר הוא הסביר לתלמידים שבמסורת היהודית, בעברית וגם ביידיש, "זקן" הוא חכם ומכובד יח' הוא ֵ ובשפה הערבית פירוש המילה ש "זקן", וגם "מנהיג השבט". אופייני לרשף. חנה ומנחם רשף, בני זוג מרעננה, עברו את גיל הפרישה, ועדיין הם עובדים במרץ בחברות טכנולוגיות בהן ממוצע הגיל של העובדים קרוב יותר לגיל ילדיהם, ואין לאף אחד כוונה לוותר עליהם. אני נוסע לפגוש את מנחם, שעובד בחברת "מָגלקוֹם", חברה קבלנית בתחומי תקשורת ובטחון. עציצים צבעוניים מעטרים את אדן החלון בחדרו של מנחם ומשרים אווירה רעננה. מנחם ספר על עצמך

"בעוד כמה חודשים אהיה . אני בוגר הטכניון 70 בן בהנדסת חשמל. הרומן שלי עם אלקטרוניקה כאשר 13 התחיל כבר בגיל בניתי רדיו משפופרות. ל"מגלקום" הצטרפתי לפני שנה כמנהל תפעול. 30 בקורות החיים שלי היה רשום אז סטרט-אפ פורץ דרך שלא הבשיל. רציתי

לנוח מיזמות ופיתוח ולעסוק בתפעול. "מגלקום" עסקה בניהול פרויקטים וכל התהליכים לא היו ממוחשבים. החלטתי למחשב את תהליכי הניהול והלוגיסטיקה בחברה ומכיוון שידעתי לתכנת, רתמתי לנושא כלי בשם "מג'יק" שהא מחולל יישומים – המצאה ישראלית לניהול שזכה להצלחה עולמית. על גבי "מג'יק" הקמתי Database מערך ממוחשב שתומך בניהול הפרויקטים, ניהול המחסן, הנהלת חשבונות ורכש. באופיי אני סקרן חסר מנוח, ולכן אחרי תקופה ב"מגלקום", יצאתי ליזמות של עוד סטרט-אפ בתחום השקיה ממוחשבת ואז חזרתי ל"מגלקום". היום אני אחראי על כל מערכי הנתונים של החברה ועל המחסן".

6

01/2020 - 271 רעננה

חנה ספרי על עצמך

ניסיון תעסוקתי, אבל יש להם טונות של ביטחון עצמי שלא היה לנו כשהיינו בגילם. הם רוצים שקולם יישמע. לי יש ניסיון ולהם יש רעיונות מצוינים בשפע, אותם אני מיישמת. בתמצית, תענוג לעבוד עם הצעירים, העבודה איתם בהחלט עושה לי את זה ויש לי גם סיפוק בפן המקצועי. כמו שאמרתי, חיפשתי ב"מובידאו" שינוי מרענן ומצאתי אותו, תרתי משמע". שאחראית על צוות 22 חנה מציעה לי לראיין את נעם נוימן, בת בחברה: "היא מוכשרת ביותר, ואני צופה לה גדולות בהמשך הדרך". 40- נעם, איך לעבוד עם חנה שבמבוגרת ממך ב שנה? "אני מתייעצת הרבה עם חנה כשיש לי דילמות ניהוליות משום שבתקשורת 63 ומקצועיות. מוזר לי לחשוב שהיא בת בינינו, הפרש הגילים לא בא לידי ביטוי. קל לי לפנות אליה עם שאלות. חנה סופר-טרנדית, צוחקת על השפה שלנו ויש לה איפוק שחסר לנו הצעירים. אני לומדת ממנה הרבה בהקשר הזה, להאזין בסבלנות ורק אז להגיב. יש גם עניין של התייעצות על נושאים אישיים. ממרומי גילה, חנה נתנה לי לא פעם טיפים טובים לחיים. דבר אחד ברור כשמש", מסכמת + נעם, "שילוב דורות הוא שילוב מנצח: יכולות של צעירים ניסיון של מבוגרים". לסיום, אני חופר קצת בהווי המשפחתי של הזוג רשף. אתםממשלאסבא וסבתאבמשרהמלאה. איןתלונותמהבנות? "דווקא הנכדים מתלוננים, לא הבנות", עונה מנחם, "פעם הנכדים היו נשארים ללון אצלנו בליל שבת. היום, בגלל עומס העבודה והתחביבים, המנהג פסק. הנכדים מוחים.". ובין שניכם, אין ביניכם תחרות? מנחם: "להיפך. יש פרגון. אני תמיד הייתי וורקוהוליסט. כשחנה עזבה את מקום העבודה הקודם, עודדתי אותה לצאת מאזור הנוחות של עבודה ממוסדת ורגועה למקום יותר תוסס. כך באמת קרה. היום יש ערבים שהיא חוזרת הביתה יותר מאוחר ממני". מה אומרים החברים על כך שאתם לא פנסיונרים רגועים? "חבריםשלנו עובדים, אבל באופן חלקי ורגוע, לא כמונו. אנחנו תמיד מצטטים להם אמרה ידועה: "אדם העוסק בתחביבו, לא יעבוד יום מימיו". עם עבודה כל כך תובענית של שניכם, איך נראה הביחד? "זמני הביחד התקצרו. לכל אחד העבודה והתחביבים שלו. אבל... שנינו עובדים בעבודות שעוסקות בתהליכים. יוצא שיש לנו לא מעט נושאים מקצועיים להחלפת חוויות במעט הזמן שאנחנו ביחד. וגם... לפי חכמת המונים, פחות ביחד, היא הנוסחה לחיי נישואים מאושרים. לא כך? rtalmudi@gmail.com

. עליתי מארגנטינה 63 "אני בת בגיל שש וגדלתי בעיר לוד. מנחם היה מדריך שלי בצופים וכך .19 הכרנו. התחתנתי אתו בת יש לנו שתי בנות ושלושה נכדים. אני אוהבת ללמוד וכך יצא שבין הילדים והעבודה למדתי קולנוע ואמנות באוניברסיטת תל אביב. לאחר מכן למדתי שם ספרות אנגלית ותולדות האמנות. לאחרונה עשיתי תואר כללי

במדעי הרוח באוניברסיטה הפתוחה.

בחברת "מובידאו", שהיא חברה טכנולוגית, אני עובדת שש שנה בחברת חומרי דלק מהגדולות 20 שנים. לפני כן עבדתי בארץ. התמחיתי שם במערכות מידע וניהול ופרויקטים באגף התפעול. במסגרת תפקידי נחשפתי לתהליכים של תחזוקת תחנות דלק, ניהול מלאי של חלפים וניהול טכנאים". מדוע עברת ל"מובידאו" ומה תפקידך בכוח? "מיציתי את עצמי במקום העבודה הקודם וחיפשתי משהו מרענן. אני לא פוחדת משינויים. פה אני מנהלת פרויקטים. במסגרת תפקידי אני תומכת בלקוחות בארץ ובארה"ב. תמיכה פירושה הדרכה של הלקוחות ביישום המוצר לצרכיהם המיוחדים ומתן מענה לבעיות שצצות בשטח. ההדרכה וההטמעה של התוכנה שלנו נעשות במשרדי הלקוח על ידי קבוצה של מדריכים ומדריכות צעירים אחרי צבא. אנו מגייסים אותם בדגש על ניסיון הדרכה בעתשירותם הצבאי. אני מפקחת על הצעירים הללו ומטבע הדברים מתחככת איתם הרבה. הגיל הצעיר של מרבית עובדי החברה גורם לכך שהאווירה הרבה פחות פורמלית מהאווירה שהייתה במקום העבודה הקודם. למותר לציין שב הי-טק כמו בהי-טק, עובדים מסביב לשעון". מה מאפיין צעירים שנולדו ארבעה עשורים אחרייך? "אני נחשפת לשפה ולהומור של הצעירים. אמנם לא אימצתי את הסלנג שלהם ואני "שומרת" על השפה שלי, אבל אני מתה על ההומור שלהם שמאוד בולט ושגורם לי לצחוק הרבה. הם ואני באים ממקומות כל כך שונים בחיים ובכל זאת... אני מצליחה לתקשר איתם בגובה העיניים. (חוסר) המשמעת שלהם גם הוא עניין בולט, למשל בהקשר מוזיקלי. אני לא מרשה להם בשום אופן להשמיע מוזיקה בקול רם בזמן העבודה למרות שהם היו רוצים. אני שומעת מהם הרבה על הטיולים שהם עושים, והם אוהבים לטייל. יעדי הטיול המועדפים עליי שונים משלהם, מטבע הדברים, אבל אני מאוד נהנית לשמוע על חוויות הטיול שלהם". מה נדרש לניהול בפער גילים כזה? "מניסיוני כמנהלת מבוגרת, אני יודעת שצריך קווי אופי מסוימים כדי לעבוד עם צעירים. אסור להיות מקובע, אסור לתת לאגו הנובע מפער הגילים להשתלט. אמנם הצעירים חסרי

7

01/2020 - 271 רעננה

שלוליות חורף

בלומה בינשטוק מאת: 

טיול בריאות

שלוליות ומגפיים הם חיבור שמחזיר אותנו לילדות ששימחה אותנו, פחות את האימהות, שנאלצו להתמודד עם הבוץ שהבאנו כבונוס הביתה. שלוליות משמחות גם את נכדינו ועל כן אספתי לכבוד החורף מבחר של שלוליות שוות במיוחד. אבל קודם המלצה: בתוך השלוליות יש עולם עשיר של חי וצומח. לבעלי החיים שמצליחים להתפתח בשלוליות אלה יש כושר הסתגלות לשינויי טמפרטורה. הם חיים מחזור חיים קצר, והביצים, שמהם יבקע הדור הבא, נשמרות באדמה עד לעונה הבאה.

על כן כדאי להצטייד בצנצנת שקופה, בזכוכית מגדלת וברשת עם ידית. לאחר שתצפו בבעלי החיים, החזירו אותם לשלולית. בין בעלי החיים אפשר למנות צפרדעים, קרפדות, ראשנים, זחלי יתושים, זחלי שפיריות, תולעים, עכבישי מים וסרטנים קטנים כמו: דפניות, סרטני תריס וסרטני בוץ. - הביצה הזו נמצאת בין קניון "שבעת הכוכבים" לנתיבי איילון. זהו שריד לביצות שהיו באזור. מסביב לבריכה יש "הבאסה" בהרצליה מסלולי הליכה מוגבהים ומצפורי ציפורים נסתרים. נקראת גם בריכת מכללת לוינסקי. היא נמצאת בצפון תל-אביב צמודה לקומפלקס מוסדות החינוך ברחוב שושנה פרשיץ. בריכת נאמן זוהי בריכה קטנה שנחפרה כדי לשמר את מה שהיה באיזור לפני שהשטחים נתפסו ע"ד כרישי הנדל"ן. חונים בחנייה הגדולה של מכללת לוינסקי והולכים ברגל לבריכה. יש שביל גישה מוגבה. ניתן לצפות בעופות מים וליהנות מצמחי מים ומפריחה עונתית. (שלולית החורף) נמצאת מול שמורת האירוסים של נתניה, ברחוב בן גוריון. מסביב לשלולית עצי אקליפטוס ענקיים המשמשים שלולית דורה כמקום חנייה לציפורים ומשמשים גם כמקום צל ונוף למטיילים, לציירים ולצלמים. בכניסה לשמורה חניונים ומתקני משחק לילדים. נמצאת בשוליו הדרום-מזרחיים של יער האקליפטוסים של חדרה, בצמוד לפארק השרון. ניתן להגיע למקום אם נוסעים על בריכת יער מחדרה לכיוון עמק חפר עד תחנת הדלק "דור" בצדו המערבי של הכביש. מיד אחרי תחנת הדלק נכנסים ימינה לדרך כורכר, 4 כביש ממשיכים כמאה מטר ובפנייה הראשונה ממשיכים שמאלה לדרך עפר. השלולית נמצאת מימין עטופה באקליפטוסים גבוהים, כשבתווך צמחיית מים עשירה. כמות המים בבריכה תלויה בכמות הגשמים. בשנה גשומה מוצפת גם חורשת האקליפטוס והשלולית נראית כאגם קטן המושך אליו ציפורים חורפות. ניתן להקשיב ל"סימפוניה" של קרקורי קרפדות וצפרדעים. היא שמורת טבע הנמצאת כק"מ אחד צפונית לשכונת בית אליעזר בחדרה. כדאי להגיע עם רכב ארבע על ארבע כי בעונת ביצת זיתא הגשמים יש הרבה שלוליות על דרך הגישה. השמורה כוללת שטח ביצתי קטן ושוקק חיים ומסביב עצי אשל, שיחי פטל וקנים. בחורף Shinbet37@gmail.com פוקדים את השלולית עופות מים, ומסביב פורחים נרקיסים, כלניות וצבעונים.

לא ליפול Poverty of : , משמעותה ביוונית דלות הבשר, או באנגלית סרקופניה . זו מחלה שבה חל דלדול שרירים עקב הזדקנות ותוצאותיה הן Flesh פגיעה בתפקוד, בכוח הפיזי ובאיכות החיים. אלו יכולים להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס, נפילות ושברים, אובדן תפקוד גופני ופגיעה בעצמאות. .80 שחצו את גיל 50% ועל יותר מ 60 מהאנשים שחצו את גיל 30% הסרקופניה משפיעה על איריס רגב מאת: 

השכיחות עולה כאשר יש השמנה ובמחלות שבהן מתרחש תהליך דלקתי, כמו סוכרת. החולשה המלווה סרקופניה יכולה להגדיל את הסיכון לנפילות בקרב מבוגרים.

הגורמים המאיצים את אובדן מסת השריר של המבוגר כוללים: ירידה בפעילות גופנית וירידה בצריכת קלוריות הנובעת מהנטייה לבשל פחות ולאכול פחות. בנוסף חלים שינויים פיזיולוגיים, קצב חילוף חומרים מואט, הדרישה לקלוריות ולחלבון נמוכה יותר, וכן חלים שינויים בחלל הפה (שיניים וחניכיים) המקשים על האכילה, פגיעה בחוש הטעם וירידה בתיאבון. גורמים נוספים הם דיאטות הנדרשות כדי להתמודד עם מחלות כרוניות, שכיחות גבוהה של דיכאון והפרעות במערכת העיכול. השינויים המטבוליים בקרב מבוגרים גורמים ליצור מופחת של חלבונים בשריר, לכן יש צורך להגדיל את צריכת החלבון , שכן ייתכן מחסור שנגרם מהיעדר חשיפה מספקת לשמש. D בתפריט היומי. בנוסף יש לבדוק את מצבו של ויטמין המחקרים מראים שלחוסר פעילות גופנית יש השפעה מכרעת לפתח סרקופניה, לכן כדאי להקפיד על פעילות קבועה. כדאי לחזק את השרירים באימוני התנגדות וכוח כדי למנוע את ההידרדרות ולשפר התפקוד. לתזונה ולפעילות הגופנית יחד יש השפעה סינרגטית. מבחינת התזונה כדאי להגביר את צריכה המזונות הבאים: פירות וירקות, בשר רזה, דגנים מלאים, מוצרי חלב, ביצים, שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים ושקדים, סרדינים, וכמובן לשתות הרבה, בעיקר מים. מומלץ לצמצם צריכת מזונות עשירים בשומן רווי כמו בורקאס, קרואסונים, שמנת וחמאה, ולהפחית שתיית קפאין ושתייה ממותקת. ipregev@bezeqint.net

8

01/2020 - 271 רעננה

אצלנו אתם במרכז. . . תרב ות כ ושר ו פנא י העמותה למען האזרח הוותיק - רעננה 2020 החלה ההרשמה חדר כושר חדש ומועדון בריאות לגיל השלישי ציוד ומכשירים - הכל חדש. צוות מדריכים מיומן ומנוסה. חדש אימון באווירה נעימה בקבוצות קטנות. לוקרים ומקלחות אימוני כושר משולבים עם שיעורי התעמלות. בואו לסיור במקום - שבוע ניסיון ללא תשלום וללא התחייבות! דמי חבר לשנה. ₪ 20 . לחודש ₪ 190 חדר כושר .₪ 60 . ביטוח התעמלות ₪ 70 ביטוח תאונות ספורט לשנה מדריכה ימים עלות לחודש אסנת יעבץ 12:30-07:30 א'-ה' אסנת יעבץ 11:30-08:00 ו' רותי זיו 18:30-16:30 א', ג', ה' אסנת יעבץ 18:15-16:30 ב', ד' רותי זיו 20:00-18:00 ב' במקרה של נסיעה לחול! ניתן להקפיא חודש לכל המנויים

נקלעתם לסכסוך? יש פתרון! מרכז הגישור והדיאלוג הקהילתי ברעננה כאן בשבילכם! גישור הינו הליך ליישוב סכסוכים בהסכמת הצדדים גישה מקצועית שמירה על סודיות וחיסיון חיסכון בזמן וכסף צוות מגשרים מקצועיים מרכז הגישור מציע שירותי גישור 3- המותאמים לבני הגיל ה ומשפחותיהם בתהליך קבלת ההחלטות לתכנון הגיל השלישי, תוך מתן דגש לאיתור הצרכים של בני הגיל השלישי, ושמירה על היחסים עם בני משפחותיהם. הסוגיות הן רבות כגון: אפוטרופסות, ייפוי כוח מתמשך, הסדרי מגורים, צוואות, ירושות, חלוקת רכוש, עסק משפחתי, טיפול בהורה, בדידות ועוד.

התעמלות בוקר נשים לחודש פעמיים בשבוע ₪ 120

סוג התעמלות צפיפות עצם לחודש ₪ 120 התעמלות נשים לחודש ₪ 120 צפיפות עצם לחודש ₪ 120 התעמלות בוקר לחודש ₪ 120 צ'יקונג לחודש ₪ 130

יום ושעה

מדריך

ראשון ושלישי 08:20-07:20

דניס גלנד

09:30-08:30 ראשון 08:30-07:30 חמישי

מינה שנהר

שני ורביעי 08:30-07:30 ראשון ורביעי 09:30-08:30 שני וחמישי 09:15-08:30 שני ורביעי 10:00-09:00

רותי זיו

סמדר צור

מירי סימן טוב

מירי גזית יוגה לחודש ₪ 130 התעמלות ערב פעמיים בשבוע מדריך יום ושעה סוג התעמלות אסנת שני ורביעי 19:00-18:15 התעמלות נשים לחודש ₪ 120

פלדנקרייז לחודש ₪ 130

ראשון ורביעי 17:30-16:45 ראשון ושלישי 19:30-18:30 ראשון ורביעי 20:00-19:00

יעל הולצמן

רותי זיו בחדר כושר דניס גלנד

מכשירים + התעמלות נשים לחודש ₪ 130

התעמלות נשים לחודש ₪ 130 קבוצה סגורה

שני וחמישי בשעה 20:00-19:00

רותי זיו בחדר כושר

התעמלות מיוחדת לשיקום ומניעת נפילות (בחדר כושר) על כסאות - בהדרכת רותי זיו ראשון ושלישי 15:45-14:55 לחודש ₪ 130 ראשון ושלישי 16:30-15:45 לחודש ₪ 130 חמישי 16:30-15:45 לחודש ₪ 50 תוספת

לייעוץ ותיאום פנו אלינו: gishur@raanana.muni.il 09-7610410

ההרשמה בעיצומה ההרשמה לחוג היא אך ורק ע"י מילוי ספח הרשמה ניתן לבצע במייל/בקבלה/או טלפונית

09-7720707 . רעננה טל 114 מרכז תרבות כושר ופנאי, ההגנה

9

01/2020 - 271 רעננה

מבזקים... מבזקים... מבזקים יהודית הלפר מאת: 

✿

מבזקים

✿

המטיילים בשטח סדרת טיולי במרכז התרבות והפנאי של העמותה החלה ובהובלתה של מרים זכות, ההליכה בהדרכת אסף יקיר רכזת חי"ל. הטיול הראשון כלל הליכה למקדש הרודיאני בגליל, ביקור בתל-ירדה וסיור בעגלת המסתור לצפייה בעגורים. הטיולים המתקיימים בערך אחת לחודש, מותאמים לאזרחים ותיקים המסוגלים ללכת בדרגת 23.1- קושי בינונית. הטיול הבא לבקעת הירדן יתקיים ב ערב שירה עברית - ערבית התקיים במסגרת סדרת ✿ בחסותה של הספרייה המפגשים: "פוגשים השראה" העירונית. היה זה ערב של קירוב לבבות בין יוצרי השירה הערבית ליוצרי השירה העברית. השירים שנבחרו היו בנושאי ידידות, אהבה ותקווה לשלום. משוררים, זמרים ומוסיקאים משני המגזרים ריגשו את הקהל הערב נערך ביוזמתה, בהפקתה ובהנחייתה של המשוררת טובה נווה המרכזת את קבוצת פוגשים השראה. כתבה נרחבת על הפרויקט תתפרסם בגיליון הבא.

איש השנה ויקיר רעננה הוא דני רביץ, המשמש כאב קהילה תומכת בעיר. במסגרת פעילותו הענפה הוא מבצע תיקונים וסידורים בבתי תושבים קשישים, היה מיוזמי "בית חלומי" שהוא בית לבעלי צרכים מיוחדים, ממייסדי אקי"ם רעננה וכל הווייתו מתן בסתר. העמותה למען האזרח הוותיק ברעננה גאה בדני ומאחלת לו ולנו שנים רבות של עשייה. מדי חודש מתקיימות במרכז היום שלנו הרצאות לקהל ✿ הרחב בנושאים רבים ומגונים העוסקים בשיפור איכות החיים בגיל המבוגר. ההרצאות ניתנות על ידי מומחים בתחומם. למשפחות הרצאה בנושא "זיכרון ושכחה" הפעם שמענו חולי דמנציה התקיימה בחודש שעבר במרכז היום של העמותה לאזרח הוותיק- את ההרצאה העבירה אביבה שוורץ, עובדת סוציאלית ממרכז ציפורה פריד - מרכז תמיכה וסיוע (ללא עלות) למשפחות חולי דמנציה של עמותת "עזר מציון".

משתתפי האירוע בצילום קבוצתי

, "אוכל קדימה אוכל" ✿ פרויקט ייחודי לתיעוד בישול מסורתי, התקיים ברעננה בהובלת הארכיון העירוני, בשיתוף מחלקת הקליטה בעירייה והטלוויזיה הקהילתית מטעם העמותה לאזרח הוותיק. הפרויקט,

הרצאה מרכז ציפורה פריד

, ערבהוקרהלמתנדבירעננההרבים,"התנדבותמהסרטים" * חיים התקיים בבית יד-לבנים במעמד ראש העיר רעננה, . יוזמת האירוע, דרורה כהן נשאה דברים. במרכזו ברוידא של האירוע, עמדה הרצאתהשל שרהאוסטרוב, שדיברה על משמעותהשל הנתינה בקשריםאנושיים, בשירים, בסרטים ובחיים. המתנדבים הנרגשים ציינו שהערב רק הגביר את המוטיבציה שלהם להמשיך ולתרום.

שזכה בפרס "אלסנברג" למיזם ארכיוני בולט, נועד לשמר מסורת ומנהגים משפחתיים של תושבי העיר מארצות מוצא שונות, באמצעות צילומם במטבחם הביתי במהלך הבישול המסורתי. עד עתה צולמו שמונה בשלנים ובשלניות יוצאי פרס, תימן, הונגריה, לוב, אתיופיה, מרוקו וקולומביה. כתבה נרחבת בנושא תתפרסם באחד הגיליונות הבאים. Yehudit_helfer@walla.co.il

10

01/2020 - 271 רעננה

דויד גרוסמן אתי החיים משחק הרבה/ יהודית הלפר מאת: 

ספר

הגיעה ורה נובאק, אלמנה בתחילת שנות הארבעים שלה, לאחד הקיבוצים 1962 בחורף , יפהפיה בלונדית 17 - שקלטו עלייה מיוגוסלביה. היא הגיעה לקיבוץ עם בתה נינה בת ה עם עיניים כחולות חסרות הבעה. נערי הקיבוץ כינו אותה "ספינקס". סיפורים רבים סיפרו במשק על קורות ורה ובתה. בין השאר שהייתה ביוגוסלביה אסירה פוליטית ועונתה קשות

במשך שלוש שנים באי מבודד, גולי אוטוק, אי עונשין, כדוגמת המחנות לחינוך מחדש שהיו ברוסיה. עוד סיפרו שבזמן ששהתה ורה בגולי אוטוק, גדלה נינה, שהייתה בת שש כשאימה נאסרה, ברחוב וחברה לחברות עבריינים. טוביה ברוק, אלמן טרי מהקיבוץ התאהב בוורה והשניים הפכו לזוג. רפאל בנו התאהב במקביל בנינה. הספר מסופר בגוף ראשון ע"י גילי, כיום בת ארבעים פלוס, נכדתם של ורה וטוביה ובתם של נינה ורפאל. גילי היא תסריטאית במקצועה וצלמת, כמו אביה, וכך היא גם כותבת את סיפורה, דרך "שוטים" של המצלמה, אותם צילמה בתקופות שונות בחייה. דרך ה"שוטים" הללו נפרש בפנינו סיפורם של שלושה דורות במשפחה, אשר סוד נורא הרעיל את חייהם ופגע בעיקר בשלוש הדמויות המרכזיות: שלוש נשים: הסבתא, בת התשעים, בתה בת השישים פלוס והנכדה, בת הארבעים פלוס. רפאל ושלוש הנשים בחייו מחליטים לנסוע לאי ביוגוסלביה כדי להבין סוף סוף מה קרה שם לוורה ומדוע האירוע הזה כל כך השפיע על חייהן. במהלך המסע מתקרבות שלוש הנשים זו לזו: האם ורה לבתה נינה, והבת גילי לאימה נינה. גם בין רפאל לנינה חלה התקרבות, אחרי שנים רבות של ניתוק כמעט מוחלט בהן נטשה את רפאל ובתה בת השלוש וחצי ונסעה לחיות בחו"ל. הספר כתוב בצורה מרתקת. הניגוד בין שפתו העשירה של גרוסמן לשפתה המשובשת של ורה מהפנט ממש. המתח בספר הולך וגואה עד הסוף המפתיע. גרוסמן כתב את ספרו זה בהשראת ידידתו, אוה פאניץ'- נהיר שהייתה אישה נערצת ביוגוסלביה ועל קורותיה בגולי אוטוק נכתב ספר ואף סדרת טלביזיה. גרוסמן מציין בפרק ה"תודות" שהוא קיבל את רשותן של אוה ובתה להוסיף לספר כיד הדמיון הטובה עליו. Yehudit_helfer@walla.co.il

2020 הכנת המלתחה לקראת עונת חורף אביבה קניג מאת: 

זה נהיה כבר הרגל מגונה של החורף. מתחילת נובמבר אנחנו ממתינים לבואו, אבל הוא מתעתע בנו. זורק פה ממטר, שם ממטר וחוזר למחבואו. יצרני האופנה כמו אוהבות האופנה החורפית אינם

אופנה

מאבדים תקווה: "גם אם יתמהמה – בוא יבוא". אז פתחנו את הארון כדי לבדוק כמה "אין לי מה ללבוש" יש

לנו בתוכו. כבר הוצאנו את כל הבגדים שלא לבשנו בחורפים האחרונים ועכשיו נותר לנו לוודא שיש לנו בתוכו את כל הפריטים , בצבע בז', חום או אפור. מעיל צמר או פרווה מלאכותית ארוך עם או בלי חגורה ההכרחיים. השנה מדובר ברשימה קצרה למדי: או מכנסיים מג'ינס מעילי הפוך שחברת "יוניקלו" החזירה לעולם חוזרים למקומם הטבעי כמעילים לטיולים. מכנסיים מחמיאים מחויט עם בטנה או אחד ספורטיבי בלייזר וחצי גולף בצבע אחד, חולצות גולף , ורצוי יותר מאחת, שמלה שחורה מחוייטים כהים, טובה. כל חולצה לבנה שהולכים היטב גם עם מכנסיים וגם עם שמלות וחצאיות, ואלה שאינן חוששות מכביסות – גם מגפונים יותר, ויש 2020 עיתונאיות האופנה מונות את הפריטים האלה כפריטי חובה ועליהם הן מוסיפות את הפריטים הטרנדיים שנכונים לחורף סיכוי טוב שייעלמו לקראת החורף הבא. הטרנד השנה נקבע כפועל יוצא של תהליכים כלכליים, חברתיים ופוליטיים ששוטפים את העולם. השפעתה של סין ומדינות מזרח אסיה מתחזקת, ולכן אנחנו רואים שפע של גזרות קימונו והדפסים אוריינטליים ברשתות האופנה, וכן חולצות מבדים רכים, כמו למשל בד סאטן. הנמר, שטרף את הקלפים בקיץ, מסרב להיפרד. שמלות בתדפיסים נמריים, ז'אקטים בדגמי נחש, נעליים ותיקים וחגורות וצעיפים – כולם נראים כאילו יצאו מספר הג'ונגל – כולם הצטרפו למסיבה. במחלקת הגזרות רואים שמלות וחצאיות מקסי צמודות צוואר, חצאיות פליסה והדפסי פפיטה ומשבצות גדולות, וגם, מה שאהבתי יותר מכל – חולצות הדוקות לידיים עד המרפקים ואז הן הופכות לתפוחות שרוולים, ממש כמו פעם. רטרו או וינטג'? לא ברור, אבל בהחלט ברור שזה יפה, בהנחה כמובן שלא מגזימים בטאץ' העונתי ושומרים על אלגנטיות היאה לגיל. Kenig1@bezeqint.net

11

01/2020 - 271 רעננה

ריצ'רד ג'ול בימוי: קלינט איסטווד שחקנים: פול האוזר, סאם רוקוול, קתי בייטס, ג'ון האם, אוליביה ווילד

סרט

מלכה מהולל מאת:  ו"ריצ'ארד ג'ול" הוא 90- קלינט איסטווד יציין בעוד חודשים אחדים את יום הולדתו ה שהוא מביים. קשה לומר אם זוהי בשורה מעודדת או מדרבנת לבני ובנות הגיל 38- הסרט ה להמשיך וליצור ולפעול, אבל זוהי בהחלט בשורה מעודדת לאמריקה הגדולה שנדמה 3- ה ששכחה את האזרחים הקטנים שלה, אלה שמייצגים את הערכים האמיתיים של אנושיות ופטריוטיות. זוהי בשורה מעודדת כי איסטווד דואג לאותם אזרחים. בסרטיו האחרונים הוא נוהג לספר את הסיפורים של אנשים שלולא הסרטים היו נשכחים מן הזיכרון הקולקטיבי. כזה הוא סיפורו של ריצ'ארד ג'ול, איש אבטחה אמריקאי, שבזכות תושייתו והרצינות בה הוא לוקח את תפקידו, הוא מגלה באחד שישנו תרמיל חשוד מתחת לאחד הספסלים. בניגוד לחבריו המזלזלים בעניין 1996- האירועים הנלווים לאולימפיאדת אטלנטה ב הוא אינו מרפה ובסופו של דבר, למרות שהתרמיל מתפוצץ, הוא מצליח להציל חיים של מאות אנשים, אם כי שניים נהרגו וכמאה נפצעו. למשך שלושה ימים היה ריצ'ארד ג'ול גיבור לאומי, מקור גאווה לאימו עימה הוא מתגורר, אבל בתום שלושת ימי החסד להפוך אותו לחשוד העיקרי בפיצוץ, והם מדליפים זאת לתקשורת. FBI- מחליט ה שנה, כשלא היו רשתות חברתיות והאינטרנט 23 הקלות הבלתי נסבלת בה יכול דבר כזה לקרות מהווה פעמון אזהרה לכולנו. אם לפני בשימוש ההמונים היה בחיתוליו, אם כבר אז אפשר היה כך להכפיש שמו של אדם, הרי שהיום ניתן לעשות זאת בלחיצה על מקלדת המחשב ולהסתתר מאחורי שמות בדויים. "שיימיניג" כזה יכול הרי להרוס את שמו וחייו של אדם, לעוות מציאות, וכמו שאומר ג'ול בעצמו "בפעם הבאה כשמישהו יראה פצצה מתחת לספסל הוא פשוט יברח משם. למה לו להסתבך?" אבל כולם צריכים טיפת מזל וכולם חייבים מישהו אחד שיאמין בהם. וכדי שיהיה מישהו אחד שיאמין בך אתה צריך לעשות טוב, כי אתה טוב מטיבך ולא כי אתה מעוניין לקבל תמורה או שאתה פועל ממניעים אינטרסנטיים. ריצ'ארד ג'ול היה איש טוב. איסטווד ממשיך להשתבח מסרט לסרט משום שהוא מיטיב להבין את נפש האדם ואת מה שמניע אותו. יש מצב לאוסקר לסרט הזה. malcamehulal@gmail.com

המשתמט

קומדיה חדשה מבית צוותא, מחזה מקורי מאת: רועי חן, בימוי: ארז דריגס

הצגה

נאוה וינגרטן מאת: 

בהשתתפות: ארז דריגס, אביעד בנטוב / מעיין בלום, אודי גוטשלק, שי לי הירש / טל לוי צה"ל ידוע ככור ההיתוך של הגברים בישראל. אך מה קורה לאלה שלא עם כולם? האם הם גבריים פחות( כמו שחושב רוטויילר?), 18 התגייסו בגיל

ומה קורה לגברים בני ארבעים שמעולם לא לבשו מדים כש"עולים" עליהם ומגלים כי השתמטו משירות בצה"ל? הם מגוייסים ללא הודעה מוקדמת ומגיעים לשרת יחד ביחידה מאוד מיוחדת. האם ישרדו את "כללי המשחק"? "המשתמט" היא סאטירה חדשנית, שמתאימה לכל מי שהיה ומכיר את הטירונות והמשמעת בצה"ל, ליוצאי קורס טיס וגם לאפסנאים בדימוס. לא משנה מה הקב״א שלכם או מה הפרופיל. בהצגה הזאת תרגישו בבית, כלומר, בצבא: השפה, ההוראות, הציוויים, החששות והשמחה בהתרחקות מהבית. אחוות הגברים, עד היכן? מה מוכנים להקריב עבורה, ומה כוחו של לחץ חברתי בצבא? של החברה, האבהות והגבריות הישראלית. הרצון להתרחק מהחובות היומיומיים מחד והפחד מהסכנות DNA- ההצגה היא מסע קומי אל ה האורבות בחיי הצבא מאידך. הצורך המאצ'ואיסטי להיות חלק מהגוף הגברי של צה"ל, להישמע אמיץ גם באזני האשה והקרובים אליך, גם אם ?40 לבני 18 אתה משקשק. ומה עושה פציפיסט שגוייס נגד רצונו, ואיך מתאים הצבא שבנוי מלכתחילה לבני

הצגה שהיא כל כך ישראלית! מצחיקה וגם בועטת, לא מתיפייפת ולעיתים מכאיבה באמתשבה. 20:30 בשעה 30.1.20 , המשכן למוסיקה ואמנויות רעננה

Nava_win@yahoo.com

12

01/2020 - 271 רעננה

חיים וירטואליים - התמכרות לטלפון הנייד

גילי רוניאל מאת: 

דופק מואץ, עלייה בלחץ הדם, סחרחורות ותחושת מחנק - כל אלה הם לא רק תסמינים של סוגי החרדות השונים שאנו Nomophobia – No Mobile Phone( מכירים, אלא גם של חרדה חדשה (אם כי לא מאוד חדשה) בחיינו, הנומופוביה ). מדובר בחרדה הנובעת מהתמכרות לטלפון הסלולארי שלנו ומהפחד להיפרד ממנו, למשל להיתקע בלי מטען, Phobia , ומאז התופעה הלכה וגברה ומספר האנשים 2008 לאבד אותו או לשהות זמן ממושך באזור ללא קליטה. המונח נקבע בשנת שחשים חרדה בעת פרידה מהטלפון הנייד שלהם הולך ועולה מדי שנה. ומה הפלא? הקדמה הטכנולוגית הביאה לפיתוח פונקציות רבות למכשיר הנייד אשר מחליפות אמצעים אחרים בהם נעשה שימוש קודם לכן. הרבה אנשים הפסיקו ללכת לסופרמרקט למשל, וגם לקניון, לדואר, לבנק, לספרייה ולעירייה. כמו כן, השימוש בנייד ככלי מרכזי לתקשורת עם עמיתים בעבודה וכן כיומן ומנהל משימות מגביר את התלות היומיומית במכשיר, ויותר מכל – השימוש בנייד מחליף אינטראקציה חברתית במידה רבה, בעיקר אצל צעירים, אבל לא רק. מחקרים אף גילו כי רובנו לא נמצאים לרוב במרחק של יותר ממטר וחצי מהטלפון שלנו! וכן כי אנחנו מבלים אחוזים משמעותיים מהבילוי בסיטואציות חברתיות בשימוש בטלפון וגם, גרוע מכל, לא מתאפקים מלהשתמש בו בזמן הנהיגה, למרות הכרה בסיכון הרב בכך. התסמינים של הנומופוביה כוללים תסמינים גופניים (דופק מואץ, עלייה בלחץ הדם, נשימות מהירות, הזעת יתר), תסמינים קוגניטיביים (רצון לברוח, תחושת מחנק) וכן תסמינים התנהגותיים (הצמדות למכשיר הנייד, הימנעות מכניסה לאזורים ללא קליטה). עם זאת, פסיכולוגים טוענים כי מדובר בחרדה שהיא בגדר הנורמה, ולרוב אינה דורשת טיפול. מוזר, לא? לא כל כך. כי למעשה, המכשיר הנייד הפך לחלק כל כך משמעותי מחיינו, שאנו רואים את ההיצמדות אליו כחלק טבעי ותקין, גם אם הדבר כרוך בחרדה ואף בשינוי התנהגותי בעקבותיה. רובנו תופסים את עצמנו כמכורים "קלים", כלומר מכורים לנייד אך באופן שאינו משפיע על חיינו לרעה. ובכל זאת, מומלץ כי כל אחד מאיתנו יערוך ניסויים קטנים, כדי לבחון את עצמו ולשפר את איכות החיים: להשאיר את הטלפון הסלולארי בתיק בזמן ארוחה במסעדה או בבית קפה עם חברה, לצאת להליכה ללא המכשיר, לקבוע שעה בערב שלאחריה לא משתמשים בטלפון (גם אם קמים בלילה לשירותים!) וגם להפחית שימוש באפליקציות "מיותרות" – משחקים למיניהם. על הנזקים של שימוש יתר במכשיר הנייד ובאמצעים טכנולוגיים בכלל כולנו שמענו רבות. כך גם על היתרונות של המכשירים האלה אשר ללא ספק שינו את חיינו לטובה במובנים רבים. החוכמה היא ללמוד להיות משתמשים חכמים, חכמים יותר מהטלפונים שלנו.

טכנולוגיה

מילת החודש

פרויקט ח.י.ל - קידום בריאות בגיל השלישי נמשכת ההרשמה ללימוד משחק הפטאנק משחק כדורת צרפתי באויר הפתוח, משחק חברתי, תחרותי, כיפי לכולם! לנשים ולגברים. פרטים והרשמה אצל מרים בעמותה 052-2546043, 09-7747041 - מרים זכות נייד

לאה הראל מאת:  כריזמה קִסְמָה -

מילה עברית

harelea@gmail.com

העמותה למען האזרח הוותיק רעננה 114 מרכז היום, ההגנה

עברית:

מה בין רעל לצבא? הביטוי: "מורעל על הצבא" בלשון הדיבור משונה מעט, שהרי מה לרעל ולצבא?! הלשון הצבאית עשירה במילים שמקורן בראשי תיבות, לדוגמה: סַמָּל (סגן מחוץ למניין), שֶקֶם (שירות קנטינות ומזנונים), רַלָּש (ראש לשכה) וכד'. באותה דרך קיצרו את הצירוף "רוח הלחימה לראשי תיבות – רה"ל, אך מחוסר ההבחנה באופן ההגייה בין ה' לא' התגלגלה הצורה לרעל", ומכאן: מורעל. harelea@gmail.com

הזמנה להרצאה פסיכולוגיה חיובית בנושא: 19:00 בינואר בשעה 13 מועד ההרצאה: יום שני בהרצאה תציג שרית את עולם הפסיכולוגיה החיובית, מנחת קבוצות מוסמכת של מכון אדלר. ההרצאה תתקיים במרכז היום לאזרח הוותיק רעננה ש"ח 15 : דמי כניסה 09-7711598 רישום מראש בטלפון נשמח לראותכם מיכל מילר וכל צוות מרכז היום את החיים שלנו למאושרים יותר. – רכזת תרבות של המרכז יום. גב' שרית לוי

תגדיר אושר מהו ותיתן כלים ואמצעים שבאמצעותם נהפוך

שם המרצה:

13

01/2020 - 271 רעננה

בישולאה

לאה קליין מאת:  מתכון של סלט קל ומהיר, שהוא כמעט סעודה מלאה לאחר הלביבות והסופגניות ספוגות השמן של חג החנוכה מעט שמיר ❱ חופן עירית ❱ חופן כוסברה (למי שאוהב) ❱ עלי נענע 6 ❱ חופן פטרוזיליה ❱ כוס קוסקוס מוכן 1 ❱ החמרים: מלח ופלפל. ❱ כפות שמן זית 3 ❱ מיץ מלימון שלם ❱ מלפפונים במלח או בחומץ 4 ❱ עגבניות שרי 5 ❱ את כל עשבי התיבול לקצץ דק, את עגבניות השרי לחתוך לרבעים, את המלפפונים לקוביות קטנות. ההכנה: בקערה גדולה לערבב את הקוסקוס עם עשבי התיבול, להוסיף את יתר החמרים כולל הלימון ושמן הזית, ולערבב היטב. לטעום ולתקן טעמים. פשטידת בריאות

גזרים 2 ❱ בצל גדול קצוץ 1 ❱ תפוחי אדמה מגוררים בפומפיה גסה 2 ❱ החמרים: כוס פירורי לחם 1 ❱ ביצים 5-6 ❱ צרור פטרוזיליה קצוצה גס ❱ מגוררים בפומפיה גסה פלפל. ❱ כפית מלח 1 ❱ לערבב את תפוחי האדמה עם הבצל, הגזרים והפטרוזיליה. להוסיף את ההכנה: הביצים והשמן. לערבב היטב, לתבל במלח ופלפל. להוסיף חצי כוס פרורי לחם. אם לא די – להוסיף את היתר. לטעום, לתקן טעמים. לשמן בשמן זית תבנית בינונית חד-פעמית או פיירקס, לצקת את העיסה לתבנית וליישר. לזלוף למעלה שתי כפות דקות. (אפשר מעיסה זו גם 40 עד 30- מעלות כ 170 שמן זית. לאפות בחום של Cleah1@walla.com ‏ לעשות לביבות מטוגנות)

שמני מאכל

אורה צרויה מאת: 

תזונה

במיוחד במדינות טרופיות עניות. בשמן הדקלים משתמשים בסוגים רבים של תוצרי מזון כגון: סבון, קוסמטיקה וביו דיזל,

שמן קנולה

שמןקנולהמופקמזרעיםשלזנילפתיתהגדליםבקנדה, בארה”ב, באוסטרליה, בסין ובהודו. זנים אלה דלים בחומצת שומן ארוסית. ניסיונות להפיק שמן מצמח , אולם השמן שהופק 19- זה ידועים כבר מסוף המאה ה היה בעל חומציות גבוהה. בקנדה הפיקו שמן מלפתית ביצעו הקנדים ניסויים, 1968 , ובשנת 1936 משנת שהתבססו על הכלאות בין סוגים שונים של לפתית, במטרה להשביח את תכונותיו של שמן הלפתית. שמן ), ראשי תיבות של Canola( זה קיבל את השם קנולה

והוא מהווה כשליש מצריכת השמן הצמחי העולמי. עלתה מאוד הדרישה לשמן דקלים 20- מסוף המאה ה ובעקבות זאת ביערו המדינות היצרניות שטחי ענק של יער טרופי כדי לשתול עצי דקלי שמן, מה שעורר את חמת ארגוני שומרי הסביבה. שמן דקלים צבעו אדמדם עקב תכולה גבוהה של בטא קרוטן. בניגוד לרוב השמנים הצמחיים, השמן מכיל

אחוז גבוה של חומצות שומן רוויות מוצקות בטמפרטורת החדר גם בתהליך הכנתו כחומר גלם, כך שהוא מוצק למחצה כחמאה. מחומצות השומן בשמן הן חומצה פלמיטית, ששמן 44%- כ ) נתן לה את שמה. השמן טוב לטיגון ואינו מאבד palm( הדקלים ערכים תזונתיים בחימום. למרות שמדובר בשומן ממקור צמחי, הוא שומן רווי (בדומה לשומנים מן החי). שמן הדקלים אמנם מסייע באיזון הכולסטרול בגוף אך עלול, במינונים גבוהים, להוביל לגידול בהתקפי לב. מחקרים שמומנו על ידי חברות לייצור תחליפי חלב אֵם הראו שהעשרת המזון בשמן דקלים (על מנת להעלות את שיעור החומצה הפלמיטית לרמה המצויה בחלב אם) גרמה לספיגה פחותה של שומן, סידן ומגנזיום ולקשיי עיכול. מאידך, מחקרים אחרים תומכים בדעה שחשיבות החומצה הפלמיטית במזון לתינוק חיונית וגוברת על החסרונות, כל עוד משולב השמן בתרכובת כראוי. נא להתייעץ עם רופאי ומומחי דיאטה. ‏ orazruya@walla.co.il

].LowAcid ) (שמן Oil ) (קנדה CANADA המילים נפוצו באינטרנט כתבות שונות, שהופרכו מיד, 1999 החל משנת אודות הרעילות לכאורה של שמן הקנולה, כולל קישור השמן למחלת הפרה המשוגעת. שמן קנולה הוכח כבעל יכולות להורדת רמת השומנים מסוג טריגליצרידים בדם. מחקר שנערך לאחרונה מצאששמן קנולה הועיל לילדים ובני נוער בעלי נטייה גנטית לרמות גבוהות של כולסטרול. 22-15 במהלך חמשת חודשי המחקר, שבו צרכו המשתתפים בין גרמים של שמן קנולה ביום, נמצא ששמן קנולה טוב כחלק מדיאטה דלת שומן ודלת כולסטרול. בסוף המחקר, רמות הטריגליצרידים כמעט, כמות הכולסטרול 30%- שנמדדו בדמם של הנבדקים ירדו ב .7%- הייתה נמוכה ב LDL ורמת הכולסטרול 10%- הכוללת ירדה ב שמן דקלים שמן דקלים הוא שמן המופק מרסק של ציפת פרי עצי דקל טרופיים. הפקת השמן קלה יחסית והוא אחד הגידולים הרווחיים,

14

01/2020 - 271 רעננה

תשחץ טריוויה

תשחץ מאת שי אלקובי. לתשחצים נוספים הורידו את אפליקציית "התשחץ שלי" בנייד Tami Porat , , בגנוס איתור וחילוץ Kirk Stauffer

מאין ולאן נודדות הציפורים?

ירון מהולל מאת:  "עם הסתיו חזרו הציפורים, מעבר למדבר, מעבר להרים" כתב יורם טהרלב ושרו הפרברים. ולאחרונה אכן ראינו בתקשורת – וחלקנו במו עינינו – את תמונות הלהקות מרהיבות העין של עגורים, אנפות, שקנאים, חסידות וציפורים אחרות שהגיעו ונחתו להן ברחבי ארצנו, לרוב במאגרי מים כגון אגמון החולה וקרוב יותר למקומותינו – במצפור ויקר שבעמק חפר. ביסודה של התופעה עומדות כמובן עונות השנה: בעלי החיים מתקשים למצוא את מזונם בעונות הקרות שמתלווה אליהם התקצרות שעות האור, ולהקות גדולות של עופות, שמטבען ניידותם קלה יותר, מחליפות את משכנן, עם בוא צינת הסתיו והחורף, מחצי הכדור הצפוני לחצי הדרומי

המתחמם בעונה זו, וכחלוף מחצית השנה מתהפך הכיוון ומתחילה הנדידה צפונה. הנדידה נעשית למרחקים גדולים, לעתים של אלפי קילומטרים. תוואי הנדידה מושפעים בעיקר מתנאים גיאוגראפיים: הלהקות מאמצות זרמי אוויר חזקים וחמימים, ויימנעו מלעבור מעל ימים ומקווי מים גדולים שאינם מאפשרים עצירה, מעל איזורי מדבר, ובאיזורים הרריים שבהם הרים גבוהים החוסמים את נתיב הנדידה. העופות מסתגלים לשינויים המתרחשים במסלולי הנדידה, ומוכרת בהקשר זה התופעה הלבנונית – בלבנון התפתח מנהג של ציד בלתי מרוסן של עופות חולפים, במיוחד עופות טרף, ובשנים האחרונות "הבינו" זאת להקות הציפורים וחדלו לעופף מעל לבנון. מהגורמים שהוסברו עולה מיד תפקידה החשוב של ישראל במסלולי הנדידה מאירופה דרומה – ארץ ישראל עונה על כל התנאים הללו, והיא מהווה על כן תוואי מועדף למיליוני ציפורים הנודדות בסתיו מאירופה לאפריקה, ועוצרות בארצנו להחלפת כוח ולמציאת מזון. ישראל מעודדת את התופעה באמצעות פיזור מזון זמין לעופות והטלת הגבלות על ציד העופות. תופעה בולטת, שיש לה מספר הסברים שאינם חד משמעיים, הינה שמרבית פעולת הנדידה מתבצעת בלילות (ואז מתבצעות התצפיות בהם בעזרת מכשירי מכ"ם), ואילו בימים העופות יורדים אל הקרקע בחיפושאחר מזון ומים. יש האומדים את מספר העופות החולפים בעונת הנדידה מעל ארצנו בכמה מאות מיליוני פרטים! זני עופות מסויימים מסיימים את מסלול נדידתם בישראל ונשארים כאן למשך החורף, ואחרים ממשיכים בדרכם דרומה לאחר עצירה של מספר ימים. תצפיות ומעקב אחר תופעת הנדידה הינם בעת ובעונה אחת ענף מדעי וגם תחביב נפוץ. עדויות לתופעת הנדידה העונתית ולמעקב אחריה קיימות עוד בכתבים יווניים עתיקים מלפני הספירה וגם בתנ"ך: "גם חסידה בשמים ידעה מועדיה ותור וסיס ועגור שמרו את עת בואנה" (ירמיהו, ח', ז').

15

01/2020 - 271 רעננה

העמותה למען האזרח הוותיק — רעננה (קידום בריאות בגיל השלישי) פרויקט ח.י.ל

העמותה למען האזרח הוותיק — רעננה

העמותה למען האזרח הוותיק - רעננה פינת חנה סנש 114 ההגנה מחפשים מקום לאירוע? ימי הולדת, ישיבות ˆ אולם וחדרים לאירועים: מפגשים עסקיים, סדנאות, חוגים ˆ פעילות חברתית. ˆ הטלוויזיה הקהילתית "מבט-רענן" 2020 אתם מוזמנים לצפות בשידור המגזין שלנו לחודש ינואר מה במגזין? תוכנית אולפן . דיאלוג על צילום, סביבה ודו קיום. רעננה - טירה, כתבתם של רחל שירה ומרי פאר. 1 . חתונה אוטנטית עם חמורים בבולגריה, כתבתו של זאב ביגון. 2 מתי משדרים? שעות שידורינו: שימו לב !!! .17.00- ובימי חמישי ב 14.30 בימי רביעי איפה? .HOT וב- YES ב- 98 בכבלים בערוץ ניתן לצפות בכל המגזינים והכתבות באתר העמותה קהילתית T.V בלשונית www.amutaraanana.co.il ייתכנו תוספות ושינויים. צפייה מהנה !

נורדית הליכה החלה הרשמה חדשה לקראת הסתיו 16:00 (תלוי במספר הנרשמים) 15/01/20 פתיחה הקדימו להרשם ! מס' המקומות מוגבל ! עם סיום הקורס יש לרכוש מקלות הליכה נורדיים תקניים ורצוי להמשיך ללכת בקבוצה חינם שתיפתח לאחר מכן. הרשמה בשעות הבוקר בבוקר, 09-7747041 אצל מרים/אסתר .052-2546043 אחה"צ מרכז יום לאזרח הוותיק 2020 תוכניות מיוחדות לחודש ינואר מסיבת יום הולדת לחברים עם עינת בנימין. - 10:20 בשעה 02.01.20 יום חמישי ❀ הרצאה בנושא: קפריסין. מרצה: ד"ר רחל ויינינגר. - 11:20 בשעה 09.01.20 יום חמישי ❀ הרצאה בנושא: יפו. מרצה: יוסי ניניו. - 11:20 בשעה 16.01.20 יום חמישי ❀ הרצאה בנושא: גרפולוגיה. מרצה: עדנה פרנסא. - 11:20 בשעה 23.01.20 יום חמישי ❀ מסיבת יום הולדת והופעה של רונן סופר. - 10:20 בשעה 30.01.20 יום חמישי ❀ 2020 מכירות במרכז בחודש ינואר ברחבת הכניסה. 09:00-12:00 המכירות יתקיימו בשעות - מכירת אביזרי אופנה 6.1.20 יום שני ❀ - מכירת הלבשה תחתונה ובגדי ילדים 13.1.20 יום שני ❀ - מכירת בגדי נשים 20.1.20 יום שני ❀ * ייתכנו שינויים בתכנית. נא להתקשר יום לפני. 09-7711598 ☎ נא להתקשר למרכז יום לוותיק ולהרשם העמותה למען האזרח הוותיק — רעננה , פינת רחוב חנה סנש, רעננה 114 רח' ההגנה 09-7729320 : / פקס 09-7747041 : טלפון

בימי רביעי בשעה

בשעות אחר הצהרים והערב. איש. 50-70 עד 10- החל מ חניה נוחה במקום.

פרטים והרשמה לפנות למרים/אסתר בשעות הבוקר 09-7747041 . טל

דרושים מתנדבים מתחום הרפואה

מרכז יום לאזרח הוותיק בשיתוף ח.י.ל

האם קרה לך שנפלת בשנה האחרונה? – פעם או פעמיים .... אם התשובה חיובית את/ה נמצא/ת בסיכון לנפילה נוספת שיכולה להסתיים, חס וחלילה, בשבר או בפציעה אחרת.

אל תקח/י סיכון לנפילה נוספת!

בוא/י להתאמן בהליכה מבוקרת על מכשיר הליכה שנבדק ואושר במחקר קליני ובאישור משרד הבריאות, לשיפור הליכה ושיפור קוגניטיבי למניעת נפילות. (המכשיר כבר בפעילות

בבי"ח "איכילוב", ולמשתמשים בו יש שיפור ניכר במספר פרמטרים מומלץ גם לחולי פרקינסון. שיפורטו בשיחה אישית).

לקבלת פרטים והרשמה נא לפנות למרים זכות – קידום בריאות בגיל השלישי, בעמותה למען האזרח הוותיק רעננה. 052-2546043 : , אחה"צ 09-7747041 : טלפון בשעות הבוקר

16

01/2020 - 271 רעננה